消化科主任：養胃並不難，建議日常多吃“3種黃”，胃會慢慢變好

導語：隨着日常生活的快速發展，許多年輕人的飲食也變得不規律了。這就導致了胃病的發病人羣逐漸偏年輕化。那麼日常生活我們該如何養胃呢？下面我們一起來看看消化科主任推薦的日常對胃有好處可以多吃的三種黃色食物吧。

一、消化科主任：養胃並不難，建議日常多吃“3種黃”，胃會慢慢變好

1、玉米

玉米作為一種我們日常常見的食物，它含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們更快地消化食物，減輕胃部負擔。所以如果有消化不良的朋友們，平時可以多吃一些玉米，有助於消化，而且玉米的玉米鬚還可以用來泡水，有助於降低血糖。

2、小米

小米粥可以説是大家都熟悉的，養胃好幫手了，小米粥別看它簡單，但是它非常的好消化。胃不好的時候喝些小米粥可以有效地減輕胃部負擔。而且小米粥還非常易於搭配，可以在小米粥里加一些地瓜或者是紅棗，可以起到補充氣血健脾養胃的功效。

3、地瓜

地瓜這種食物温和不刺激，拿來當作日常的主食可以有效的緩解胃部負擔。平時可以拿地瓜來代替一些主食，有助於胃部消化，但注意也不要吃太多。而且帝國也可以和小米粥搭配做成地瓜小米粥更加美味。

二、胃不好的人，可以多堅持這幾個養胃好習慣，養胃護胃身體變健康

1、飯後可以適當運動

許多人都覺得飯後不宜運動，但其實飯後並不是不適合運動，只是要根據自身情況選擇合適的運動，不要劇烈運動而已。要知道飯後適量運動可以幫助我們促進腸胃蠕動，從而讓我們消化系統負擔減輕。可以有效地改善消化不良的情況。

2、少喝酒

喝酒絕對是損害胃部健康的一大重要原因，尤其是高度數的酒，比如白酒，還有一些烈性酒，會嚴重的刺激我們的胃部。經常過量飲用高度數的酒，很容易導致胃穿孔胃潰瘍等情況的發生。所以為了我們的胃部健康，我們平時一定要少喝酒，能戒酒儘量戒酒。

3、養胃小訣竅，嘗試養胃茶

俗話説，養胃三分治，七分養，胃部的保養是要長期堅持的。胃部喜温熱，多喝茶可以促進胃部滋潤，幫助改善胃動力不足，促進腸胃更好吸收。在茶中加入猴頭菇、丁香、 沙棘、大麥、佛手、茯苓等混合起來製作成茶包，早晚用温水泡上一杯茶，喝到身體中可以起到幫助緩解脾胃虛弱、胃動力不足等問題。同時老中醫推薦的養胃、護胃的小食方 ，藥食同源的原理如下：

丁香：養胃健胃，殺菌，除口臭，治療胃潰瘍

猴頭菇：猴菇多糖和氨基酸具有保護、調理消化系統功能和修復受損胃黏膜

茯苓：消食健胃、活血化瘀、收斂止痢

大麥：緩解便秘、提高免疫力

佛手：理氣化痰、止嘔消脹、疏肝健脾、和胃