各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
苦蕎中含有槲皮素、蘆丁、植物固醇、亞油酸以及多種微量元素，這些物質可以起到調理三高、降壓減脂的作用。苦蕎中的澱粉適合脾胃不適、胃潰瘍、胃炎等患者，因為苦蕎中的澱粉經過加熱之後呈現弱鹼性，這樣對胃酸過多起到了抑制作用。而且苦蕎還有一定的增強抵抗力的效果。
紅參果中含有豐富的纖維素，食用可以促進腸道的運動，具有很好的增強腸動力的作用，也具有通便效果，幫助清腸油，排出黑臭宿便，身材越來越苗條，皮膚越來越細膩，排毒養顏、美白護膚。
李子是我們比較常吃的一種水果，它最主要的特點，就是吃起來是酸甜的，所以對我們增進食慾，增加消化功能，促進胃腸道消化都有幫助，可以很好的調理腸胃、排毒養顏。它還有一個利尿消腫的作用，所以對於肝臟不好的人可以考慮吃李子，因為肝臟不好的人容易出現水腫，它有一定的利尿消腫的保健作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！