今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高温天氣，我們老話會説“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣温越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裏，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！
1.海帶
海帶中所含的鐵元素和維生素B12都是人體造血所需要的重要元素，貧血人羣可以適量的吃點海帶來補充血液。此外，海帶中還含有一種能夠降低血液粘性的物質，吃海帶既可以補血又能夠疏通血管，降壓減脂。海帶中的巖藻多糖和褐藻寡糖是優質的膳食纖維，它們能夠促進腸胃蠕動，可以潤腸通便，清理體內毒素。
2.瓜子
瓜子中含有的各種維生素及礦物質，能夠很好的補充人體的營養需求，並且能夠很好的刺激味蕾，進而促使大腦也更有活力，能健腦益智，增強記憶力。含有豐富的鉀元素、鎂元素等，是身體所需的微量元素，經常吃能夠促進血液的循環，預防貧血的出現。
3.蔓越莓
蔓越莓是生活中常見的一種水果，其營養價值豐富，對於人體有着諸多的益處，增強體質。含有生物黃酮，具有非常強的抗氧化效果，能夠清除人體內的自由基，能夠有效的抵抗疲勞、延緩衰老。還能讓體內的毒素被更好的從體內排出來，同時也能夠讓多餘的脂肪不在體內沉澱，從而起到一定的瘦身效果。
三伏天的氣温是一天比一天高了，對於孩子來説卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！