晨起後，3個短命習慣，3個長壽習慣，你都做對了嗎？

早晨起來就意味着新的一天剛剛開始。所以如何在早晨迎接新的一天，就顯得尤為重要。早晨起牀後，三個短命習慣，三個長壽習慣，你做對了嗎？

早上起牀有三個短命習慣。

1、賴牀。

對上班的人來説，由於工作壓力和精神疲勞，他們會在早晨賴牀。許多人認為賴牀只是個小問題，並不足以導致健康問題，這是完全錯誤的。一夜之間，肚子空空如也，明顯感到飢餓。在這個時候，如果你不能起牀，你就得打破胃腸活動的規律。久而久之，胃腸粘膜就會受損，這就容易引起胃炎，胃潰瘍和消化不良。因此應注意合理安排睡眠時間，保持良好的生活習慣。

2、起牀後鍛鍊。

早起適度的運動很好，不僅身體健康，而且可以消除睡意，有些人早起後立即就進行劇烈的運動。比如跑步，俯卧撐等等。甚至上班晚了，也會氣喘吁吁的跑去公司。但是研究表明，早晨起牀後，在激烈的運動中，交感神經過度興奮同時，擾亂了自主神經節律，整天緊張不安，中老年易患心肌梗塞等心腦血管疾病。

3、不吃早餐。

在入睡之後，腸子裏的食物已經被消化了，如果不立即吃早餐，大腦就會感到飢餓。易出現不專心現象，影響工作效率。人類健康長壽受人體生物鐘的支配，不吃早飯擾亂了生物鐘的正常運轉，不及時補充肌肉所需的營養，身體機能下降，不吃早飯會導致各種疾病，影響人體的健康長壽。

早上起牀是長壽的三大習慣。

1、按時大便。

這一良好的習慣一旦形成，將終生受益。尚未養成這種習慣的人，可以自覺地吃菜、粗糧等高纖維食品，早起以後無論是否方便，都要蹲在廁所裏，長期形成習慣。

2、好好地刷牙。

早晨起來刷牙是每天都要做的事情，你真的做到了嗎？建議每天刷3分鐘以上保持牙齒健康。它非常重要，千萬不能亂刷。普通人類有28~32顆牙齒，每顆牙齒大約要清潔3個面。大約是90左右的牙面，每顆牙面刷2秒鐘，需要3分鐘。三分鐘以下，一定是刷不乾淨，會引起口腔問題！

3、一杯温開水。

按時補水，能補充一夜失去的水分，利尿，防止便秘。另外，這種水能稀釋血液，加速循環，預防心腦血管疾病。尤其適合中老年人，亦可用淡鹽水代替白開水。

要健康長壽，必須做到五點！

一、堅守0.8分的生活

心臟健康，每0.8秒跳動一次，是身體循環的最好狀態。烹飪時，食鹽的用量由1勺變為0.8勺，不僅保持了食材的鮮味，也減輕了腎臟負擔。三餐不能吃很飽，吃八分飽。

二、堅持對大腦的保護。

一旦大腦出現問題，其他的併發症也會隨之出現。為何如今痴呆症患者越來越多，原因在於人們大腦活動能力下降，神經代謝系統變差，維護大腦刻不容緩。萃楓苷是抑制腦衰退、修復腦神經的重要物質。適當補充萃楓苷能改善中老年人腦卒中後遺症、痴呆症、記憶力衰退、失眠健忘等腦病及腦部問題，因此，中老年人每天補充楓苷能使大腦免遭疾病威脅。

三、常泡腳

中醫學認為，足是人體穴位最密集的器官，沐浴能增強機體的免疫力。長時間泡腳不但能驅寒除濕，增強血液循環，促進新陳代謝，還能延年益壽，使頭髮變黑。泡腳是最簡單實用的不花錢的養生方法！

四、欣賞音樂。

“壽世保元”講的是脾好音樂，聞聲即動而磨食。這就是説，音樂能促進我們的脾臟運動，促進食物的消化。所以，在日常生活中，中老年朋友聽到舒暢的音樂，陶冶情操，促進消化，延年益壽。

五、好心情。

常言道，人活在世上，如意的事多，不如意的事也多。但扣除八九成的不如意後，至少還有一兩成是快樂的。因此，55歲以後的朋友，不要每天都在想不愉快的事，要經常想到讓你開心的好事。要懂得知足常樂，才能達到身心的最佳狀態。