俗話説：藥補不如食補。畢竟食物進補安全無副作用。現在人們都比較關心養生，食補就成為了大家的首選。
大家各顯神通，尋找可以養生的食物。蜂蜜作為一種營養豐富的天然滋養食物，味甜好吸收，又具有很好的保健作用，一下就成為了眾人青睞的養生佳品。
蜂蜜中果糖佔40%，葡萄糖含量為35%，其他的8%是蔗糖，進入身體後能夠被腸胃道迅速吸收，快速給身體提供能量。
除此之外，蜂蜜中還富含維生素C、鈣、鐵、硒、葉酸、煙酸等47種有益於人體健康的成分。還含有澱粉酶、蔗糖酶、過氧化氫酶等人體代謝活動必不可缺的酶類物質。
如果天天喝蜂蜜，堅持一段時間後，身體會怎樣？
1、排便順暢了
現代人生活富足，想吃什麼就有什麼，飲食上不節制，一味追求“美味”，這導致腸胃功能受影響，代謝能力也跟着下降，便秘就如影而至。
而蜂蜜就是很好調理胃腸功能的食物，它能促使胃酸正常分泌，加強腸道的蠕動功能，有效地縮短排便的時間，輔助排便順暢，既可以有效改善便秘，又不會有明顯的副作用。
2、食慾增加，消化好了
蜂蜜可以入脾、胃兩經，所以能夠調理脾胃，對於有食慾不振、消化不良、腹部脹痛等情況的人，適當喝些蜂蜜水，可以滋補脾胃，增進食慾，加強脾胃運化能力，從而增強體質。
3、肝臟也得到了很好地養護
蜂蜜可以促進肝細胞的再生，所以能夠對肝臟起到一定的養護作用，對於抑制脂肪肝也有一定的幫助。
4、皮膚白皙了
蜂蜜泡水喝可以調理滋養皮膚，起到美容養顏的功效。而且蜂蜜還是最好的護膚品，它可以殺死或抑制皮膚表面吸附的細菌，消除皮膚色素沉着，幫助上皮組織再生，尤其是曬後皮膚，塗抹後會讓皮膚在短時間內恢復白皙。
5、睡眠好了
蜂蜜中富含維生素、葡萄糖和各種營養物質，能夠調節神經系統，緩解神經緊張，止痛，幫助睡眠。而且經常喝些蜂蜜水可以擴張冠狀動脈，營養心肌，所以還能保護心腦血管健康。
6、肺乾淨，咳嗽少了
蜂蜜有很好的止咳作用，所以有感冒咳嗽的人，不妨在白天時多喝一些蜂蜜水，可以起到很好的潤肺止咳作用。
一是沒有滿一歲的小嬰兒
因為蜂蜜中會含有肉毒桿菌，小嬰兒食用後很容易導致中毒，會出現便秘、食慾減退、疲倦等情況，一般這些症狀會在吃完蜂蜜或是含有蜂蜜的食品後的8到36小時內出現，所以在孩子未滿一歲前不要給孩子餵食蜂蜜或是吃含有蜂蜜的食物。
而且，因為蜂蜜中含糖所以不建議兒童睡前食用，有可能會損害孩子的牙齒。
二是糖尿病人
蜂蜜中葡萄糖，果糖含量是很高的，而且其所含葡萄糖和果糖都是單糖，在進入腸道後不需要經過消化就可以被直接吸收，這樣就會導致升糖效果特別明顯。所以糖尿病人不適宜食用蜂蜜。