根據中國營養學會發布的《居民膳食指南（2016）》的建議，嬰兒添加輔食的最佳時機是4~6月齡，根據寶寶不同的發育節奏，最晚不要超過8月齡。
輔食餵養問題多，每天給娃吃什麼、幾點吃、吃多少，這些變量都是難以控制的大問題，讓寶媽們愁白了頭。
尤其是當寶寶吃輔食後，出現了便秘、腹瀉等各種消化道問題，爸媽們更是瞬間“麻爪”，不知道該如何是好了。
很多寶寶在最初引入輔食後，都會出現不同程度的消化異常，這是一種正常的生理現象。其中也不乏一些外在的原因，比如輔食添加用錯了方法，爸媽們對照自查便知。
根據世界衞生組織（WHO）的建議，健康的足月寶寶最佳的引入輔食時間，是剛好6月齡。
由於每個寶寶發育節奏有差異，引入輔食的時間也不是絕對的。
部分發育較快的寶寶，可以選在4~6月齡引入輔食，但不應早於4月齡，可能會給消化系統帶來較大壓力。
一些發育稍慢一些的寶寶，可以將時間順延到6~8月齡，不應晚於8月齡，否則會影響寶寶口腔肌肉和牙齒的發育。
在引入輔食以前，寶寶的飲食結構非常單一，每頓只以母乳或配方奶來充飢，而在加入輔食後，小傢伙飲食結構發生鉅變，腸道也需要一段時間來進行適應。
剛開始吃輔食的娃，出現輕度的便秘是正常現象，爸媽們不用擔心。
如果便秘或腹瀉在幾天後依然沒有好轉，則可能是輔食結構上出現了小錯誤，爸媽就要留心了。
★ 引入時機不當
如果太早引入輔食（4月齡以前），寶寶的消化系統還未發育完全，難以消化固體食物，可能會出現便秘、腹瀉、腹脹等問題。
倘若引入輔食的時間晚了，錯過了寶寶的“食物敏感期”，寶寶可能對輔食缺乏熱情，讓輔食的引入工作變得更難。
★ 缺少脂肪或膳食纖維
我們成年人如果飲食結構單一，每天吃較多的肉，卻很少攝入蔬菜，也會容易出現便秘的問題。
寶寶如果輔食中的蔬菜佔比太少，攝入膳食纖維不足，則可能出現便秘的問題。
類似地，如果脂肪攝入少了，比如母乳引入太少、輔食引入太多，也可能會導致營養不均、消化問題的出現。
★ “光吃不練”，運動太少
對小寶寶來説，撫觸、被動操、爬行等都是很好的運動，可以促進腸胃蠕動，幫助消化吸收。如果寶寶平常“光吃不練”，運動量太少，也會出現消化問題。
輔食餵養路上有很多的絆腳石，如何給娃加輔食，才能完美避坑？
◆ 第一餐：含鐵米粉
澳大利亞嬰兒餵養建議，滿6月齡的嬰兒，輔食上應該優先引入含鐵量高的泥狀輔食。
目前的主流做法是，給寶寶選擇強化鐵米粉作為輔食第一餐。建議爸媽們挑選配方簡單的大米米粉，一些蔬菜米粉，或者是有糖類添加的米粉不建議選擇哦。
◆ 順序由稀到稠、由細到粗
① 米粉的引入順序應當循序漸進，6月齡寶寶以泥狀的蔬菜泥、果泥的為主，除了米粉外，可以添加南瓜泥、西藍花泥、蘋果泥等。
② 7~9月齡的寶寶，可以逐漸過渡到碎末狀、小塊的食物，如軟飯、爛麪條、蛋黃、雞肉泥、豆製品以及各類蔬菜和水果碎末。
③ 10~12月齡的寶寶，則可以開始引入各種手指食物，如黃瓜條、胡蘿蔔條、小餛飩等，鍛鍊寶寶的咀嚼能力。
◆ 別急，一種一種慢慢來
引入輔食的時候，要注意單一食材連續添加不少於3天，確認寶寶不過敏，才可以更換或搭配其他的食材。
▼ 雞肉泥
將雞胸肉徹底蒸熟後切成小塊（或先切塊後蒸熟），加入料理機打成碎末。
為了去腥，可以在蒸制的時候放一片姜，切記不要放料酒哦，一小滴也不可以。
▼ 南瓜泥
南瓜、土豆等蔬菜澱粉含量高，比較接近主食，在給寶寶引入輔食的初期，推薦這類食物。
將南瓜去皮後切成小塊，在鍋中蒸熟，然後放入料理機打碎就可以啦。
▼ 蘋果泥
比起料理機，更建議媽媽們用小勺直接在蘋果上刮泥，這樣果肉與空氣接觸時間更短，維生素C的流失更少，可以給寶寶提供更好的營養。