維生素D是一種脂溶性的維生素，在維生素家族中佔據了重要的地位，養骨補充維生素D是不可或缺的。維生素D可以促進鈣和磷的吸收，小孩子缺乏維生素D會導致佝僂病，所以在孩子出生之後，醫生都會開一些維生素D滴劑來給孩子食用。如果成年人和老人缺失維生素D，很可能會患上骨質軟化症，危及健康。===PEI_PAGER_PEI===
鈣元素是骨骼生長髮育必要的物質元素，人體中的鈣主要是由人的甲狀腺來調節的，除了骨骼中，還大量存在人的牙齒中。缺鈣最明顯的反應就是牙齒會出現鬆動，腿部的肌肉在睡覺的時候容易出現抽筋的情況，這個時候可以通過吃含有高鈣的食物，例如牛奶。牛奶中含有大量的鈣而且都是乳鈣，很容易被身體吸收。===PEI_PAGER_PEI===
身體所有的物質組成都少不了蛋白質，蛋白質是一切物質的基礎。骨骼中同樣含有大量的蛋白質，主要的作用是加強骨骼之間的粘性，保證骨骼的正常生長和發育。