別再説“多喝熱水”！或增加致癌風險！這樣喝水才科學

水是生命之源

人體內的水分大約佔體重的65%

喝太燙的水會致癌嗎？

口渴了再喝水就晚了？

為啥餐前餐後不要大量喝水？

如何科學喝水？

喝太燙的水會致癌嗎？

經常食用特別燙的食物和熱飲會存在健康隱患。

例如，65℃或者65℃以上的熱飲或食物會增加食管癌的風險。因為過熱過燙的食物在食管中會對食管黏膜造成物理性的損傷，當黏膜損傷之後，胃酸反流也會對損傷部位產生刺激，這種反覆損傷就容易導致細胞癌變，患食管癌的風險就會增加。

口渴了再喝水就晚了嗎？

口渴是身體缺水的信號，當你感覺口渴的時候，那説明細胞已經缺水了。

為了避免口渴才喝水，建議固定時間補水與口渴補水相結合。也就是説早晚補充水，同時兩餐之間也需要補水。

為啥餐前餐後不能大量喝水？

如果吃飯前大量喝水，可能會沖淡消化液，會使胃酸濃度降低，這時再吃飯的話，消化酶活性就降低了，會出現消化不良的情況。

除此之外，胃酸的殺菌作用也會降低，有可能會引起急性胃腸炎或是腹瀉等情況。所以如果不是特別渴，不建議飯前大量喝水。

不建議餐後馬上喝水，因為吃飽飯後再大量喝水，可能會引起急性胃擴張。

科學喝水身體好

建議喝水量

正常成年人每天飲水總量1500毫升～1700毫升；

建議少量多飲，每次喝200毫升左右，首選白開水；

患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等的人羣，如何飲水需要遵醫囑。

喝水温度

喝水時水温以25℃～40℃為宜，最好不要超過65℃。

建議喝水時間

早上起牀時補水

睡前少量補水，喝多容易起夜

其他飲水在日常時間內均勻分佈

喝水小貼士

經常食用特別燙的食物或熱飲會存在健康隱患。

口渴是身體缺水的信號，當你感覺口渴的時候，説明細胞已經缺水了。

吃飯前大量喝水，可能會沖淡消化液，會使胃酸濃度降低，易出現消化不良、急性胃腸炎及腹瀉。

正常成年人每天飲水總量1500毫升～1700毫升，首選白開水。

患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等的人羣，如何飲水要遵醫囑。

喝水時水温以25℃～40℃為宜，最好不要超過65℃。

（CCTV生活圈）