健康長壽是自古至今人們一直在追求到目標。隨着醫療手段、科學技術的不斷髮展，人們在養生方面有了更多的收穫，我國國民的壽命也在逐年提升，雖然還不及日本，但是比十幾年前已經有了大幅度的提升。
雖然我國人的整體壽命得到了很大程度的提升，但是受到很多因素的影響還未達到長壽的年齡就已經離世，這也意味着長壽的前提是擁有強健的體魄，要想達到長壽的目標，保持健康的生活習慣是必不可少的。下面就給大家介紹一下長壽的老人都具備了哪些健康的生活習慣。
習慣1：起牀之後不吸煙
有些老年人在年輕的時候就養成了早晨起牀之後吸一根煙的壞習慣，即使上了年紀也會在早上起牀之後習慣性的點上一支煙來吸，這樣的習慣會對身體造成嚴重的傷害。
人體剛剛甦醒，血液還處於比較粘稠的狀態，血液流動速度比較滿，早上起牀之後立馬吸煙，香煙中的煙毒會通過血液循環到達身體各個器官，對這些還沒有進入正常工作狀態的器官帶來極大影響。
習慣2：早上
起牀速度放慢
老年人早上醒來起身下牀速度一定要慢，切記千萬不要速度太快，人體在晚上處於休息的狀態下，早上甦醒之後身體各個器官還沒有清醒過來，起身速度太快的話有可能會引起一系列的不適症狀，特別是對於那些本身患有高血壓或者血壓偏高的中老年人來説，起身速度太快、太猛可能會導致頭暈目眩、呼吸急促、胸悶氣短等不適症狀。
習慣3：晨起排便
早上起牀之後老年人若是能及時排便也能夠維持身體健康。人體經過了一晚上的代謝，體內堆積着大量的有害物質，養成晨起排便的好習慣能夠排除堆積在體內的廢物、垃圾和廢物。
早餐後兩小時、晨起後是排便的“黃金時間”，在這段時間內，人體處於剛剛甦醒的狀態，自身的新陳代謝速度比較快，正是排泄的最佳時間。但是需要注意的是，老年人在早晨排便的時候避免用力過猛，否則可能會引起血管破裂或者出現頭暈目眩的問題。
習慣4：不睡懶覺，按時起牀
年輕人往往喜歡在早上睡懶覺，因為晚上睡得比較晚，鬧鐘響了之後關掉繼續睡，特別是到了秋冬季節，天氣寒冷，更喜歡窩在温暖的被窩裏不願意起牀，中老年人身體機能下降，身體處於缺乏能量的狀態，早上睡懶覺對身體有影響。
早上卧室內空氣質量比較差，需要早上按時起牀吃早餐補充營養，外出散步呼吸新鮮空氣，睡懶覺的人錯過了吃早餐的時間，胃液傷害胃黏膜影響腸胃健康，誘發腸胃疾病。
習慣5：晨起喝一杯温開水
早上起牀之後人體內的血液粘稠度比較高，這時候很容易形成大量的血栓，長壽的老年人喜歡在早上起牀之後喝一杯温開水，及時為人體補水，稀釋血液，降低血液粘稠度，還能夠幫助身體產生尿液，排出體內堆積的有害物質。
所以我們要在生活中養成主動喝水的好習慣，不要等到口渴的時候再喝水。
習慣6：晨起運動15分鐘
有些人喜歡在晚上運動，但是運動的時間太晚可能會降低睡眠質量，影響睡眠。早上運動對身體有很多好處，只需要15~20分鐘就能夠起到很好的效果。秋冬季節天氣寒冷可以居家運動，比如做瑜伽、俯卧撐、仰卧起坐等。
早上醒來之後也可以聽一些令自己身心愉悦的音樂，讓人從睡夢中儘快清醒過來，讓身體充滿活力，心情愉悦地開始新的一天。即使處於負面情緒，舒緩的音樂也會讓人的心情變好。如果早上有運動的習慣，聽音樂可以讓人更加有動力，運動效果更佳。
古人言：人三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，這是我國傳統的長壽方法，讀者也可以結合本文的敍述的，然後根據自己的情況，來制定適合自己的長壽方法。
綜上所述，上述習慣是早晨增加中年人的壽命，並且需要避免上午的習慣，這樣做可能會增加你長壽的機會和成為百歲老人的機會