我們每天在做吃飯這件事，正常吃飯可以補充營養來維持我們健康的生命，而且還能滿足我們口味和吃飽的那種感覺。但是在用餐方面，如果經常採取錯誤的方式進食，反而會損害人體的健康的，所以接下來我們就來了解清楚吃飯的一些不良習慣，以及正確的用餐方式。
一、吃飯時經常有這3個不良習慣，容易影響人體的健康！
1、吃飯時看電視
關於這個不良習慣，其實大部分的家庭都有，不過多數人不知道，這一種習慣，長期以往可能會損害人體的健康：
（1）一般邊看電視邊吃飯，身體都會非常的放鬆自由，不過這樣容易會使人不知不覺間攝入更多的用餐量；
（2）看電視會影響到人們的食慾，長期以往容易使人出現營養不良；
③吃飯需要血液和消化液幫助消化食物，不過看電視大腦同樣要大量血液，而邊吃邊看電視，兩者便會互相影響，使得食物消化和營養吸收都到不利的影響。
2、吃飯速度過快
吃飯速度越快者，比吃飯速度正常者，出現發胖的幾率會增加4倍，尤其是對男性的影響會更大。
而且隨着年齡的增加，基礎代謝率因為會逐漸降低，而那些吃飯速度較快者，就會更易發胖。另外，吃飯快還會讓血糖波動幅度大，導致胰島素抵抗，讓胰島素促進葡萄糖攝取和利用的效率降低，從而極易誘發糖尿病。
3、吃飯時玩手機
現在大家都有手機，而且現在很多人吃飯的時候都會習慣性的玩手機。事實上，邊吃飯邊玩手機，跟吃飯時看電視差不多，同樣會造成身體攝入過多的熱量，使人發胖。
並且還由於長時間看着的手機，容易使肩頸肌肉拉伸過度，進而使之產生痠痛感，情況嚴重者，後續還有可能會發生腰椎間盤突出。
二、這樣吃飯最正確、科學和健康！
1、細嚼慢嚥
吃飯時一定要將飯咀嚼徹底，一口飯最好咀嚼二十次，而對於消化功能比較弱的患者以及中老年人吃飯時候咀嚼次數要稍微多一些，一般在二十五到五十次，這樣才有利於食物徹底消化。
2、用餐時間不宜過長
早餐的吃飯時間最好用時在15-20分鐘的時間，午餐跟晚餐用時可以適當長一些，一般在半個小時，
3、就餐姿勢須正確
進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物團食管較快進人胃內。
4、不在極度飢餓時進食
極度飢餓時食慾會特強，所以容易吃多，但胃腸消化功能已受損，吃多了反而會造成食滯，既不利於消化吸收，影響營養供應，又會損害健康。應先少量進一些半流食，如粥、面等。
以上便是關於吃飯時不良的飲食習慣，以及症狀的用餐方式，希望對大家有所幫助！
