現在大部分人都開始重視起養生的問題，而養生的最終目的就是讓身體更加健康，活得更長久一些。長壽一直是經久不衰的話題，世界上美好的事物太多，人們心中的牽掛也很多，誰又不想變得長壽呢？
雖然我們不能避免生死，但是卻能延長壽命。對於人們來説，45歲是一個重要的關卡，因為在這之後身體狀況會開始走下坡路，抵抗力的下降也更容易患上疾病。45歲後，如果能躲過“2病”，或許壽命會更長一些，男女都一樣。
1.腸道疾病
當我們在衰老的同時，不僅外表的皮膚會變得更加鬆弛，內部器官的功能也會變得不如從前。有很多人在步入45歲以後，經常出現消化不良或是排便不順暢等問題，除了因為不良的飲食習慣外，更主要是腸胃功能的下降。所以，如果在這階段沒有患上腸道疾病的話，説明器官的功能還比較正常，人也會更加健康和長壽。
想要預防這種疾病，首先要改掉不正確的飲食結構。比起年輕人來説，中老年人攝入蔬菜比例要大於攝入肉類的比例，平時多食用含有粗纖維的食物，這樣可以改善便秘的症狀，預防腸道疾病。另外對於辦公室一族來説，要避免長時間的久坐，這樣也會減慢腸道蠕動的速度，適當地運動可以更好的維護腸道健康。
2.心腦血管疾病
這種疾病是在中老年人羣中很容易患上的疾病，因為許多45歲左右的人都存在高血壓、高血脂的問題，而這種疾病就是這些問題帶來的併發症。如果血管長期處於堵塞、不暢通的情況，就容易出現心肌梗死，威脅生命安全。
預防這種疾病也要先從調節飲食做起，因為導致血壓升高以及血液裏的脂肪含量增加的原因，多是由於平時吃了含鹽、含油太多的食物，所以要注意少食用重口味的菜，特別是要控制對鹽分的攝入。這樣做能在一定程度上降低心腦血管疾病的患病率，壽命也更長一些。