大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
好的基因的確是決定一個人是否長壽的主要因素。
但是除了基因以外，用擁有良好的生活習慣對於長壽而言也是十分重要的。
在長壽的同時，身體還能夠擁有健康的狀態，安度晚年，會讓人羨慕不已！
沒有長壽基因的人，日常做4事，補3物，戒2習，長壽不是難事！
第一件：飲食七分飽
這裏所説的7分飽3分餓是指我們日常飲食中不要暴飲暴食，要保持一定的飢餓感。
大吃大喝式的飲食，不僅會加重腸胃的負擔，還會從而增加直腸癌、結腸癌的發生風險，而俗話有説：“常有三分飢，百病不相襲。”
第二件：定時排便
要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。
排便順暢，説明排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。
第三件：常喝水
很多疾病是由於攝入水不足引起的。
一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象。易出現脱水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
喝水有講究，每天晨起一杯温水：睡覺前一杯水，對於健康十分重要。
第四件：曬太陽
曬太陽可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環。
曬太陽可以增強人體免疫力，降低抑鬱症發生率，減少感冒的發生。
在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
1、茶類
中國人喝茶的歷史由來已久，我們的祖先，似乎早已明白了，喝茶能夠給健康帶來很多好處。
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
喝茶不僅能夠提神醒目，還可以補充各種微量元素，降血壓血脂，美容養顏，幫助身體排毒。
不同的茶飲，更是有不同的養生功效！
三高人羣可以喝點蒲公英桑葉茶
蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
桑葉總黃酮可明顯減少心肌缺血再灌注損傷後心肌梗死麪積，説明桑葉總黃酮能夠增強缺血區心肌的抗損傷能力，有效地減輕心肌缺血再灌注損傷。
二者搭配，可以幫助降三高，對心臟有益。
痛風人羣可以喝點玉蘭根茶
玉蘭根所含有的糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對於降尿酸的醫學作用明顯，具有綜合調節身體代謝的功能。
可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。
2、粗糧
粗糧中含有豐富的膳食纖維、維生素B族，礦物質和抗氧化物質。
比如玉米、小米、燕麥、紅豆、黃豆等，經常吃可預防和輔助治療高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等。
3、新鮮蔬菜
新鮮蔬菜中含有豐富的葉綠素、葉酸、膳食纖維、維生素E、類胡蘿蔔素等。這些對身體都是非常有益的成分。
常吃可預防和改善便秘，同時還能預防慢性疾病和癌症。
想要長壽，還要戒掉兩個習慣：
相關調查發現，與每天久坐時間，不超過4小時的人相比：
如果一個人，每天久坐時間，超過11小時，那麼在未來三年內，死亡的風險會增加40%！
並且，調查還發現，經常久坐的人，即使會參加體育鍛煉，也無法彌補久坐時間過長，給身體帶來的負面影響。
三分養，七分靠心態，人能長壽，最重要的一個因素還是心態，人的一生總是難免會有坎坷，最重要的是還是一個良好的心態。
孔子所説，“樂以忘憂，不知老之將至。”這句話也正好闡述了長壽的關鍵要素所在，就是樂觀。笑口常開才是長壽的法寶。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路