很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
肝臟，是人體最大的排毒解毒器髒，但同時也是人體最容易受傷的器髒。
生活中很多習慣都會傷肝：熬夜、喝酒、吃的太油膩、喝了不乾淨的水……
肝臟的特點是沒有痛覺神經，除非病變到一定程度，否則，即便肝不好了，你也不會感覺到肝痛。
不過，不必擔心，肝臟會通過其他方式告訴你，它的健康狀況。
一旦晨起有這4種“跡象”，十有八九是肝不好
一日之計在於晨，晨起時的身體狀態，可以最真實地反應出肝臟的健康狀況。如果你出現了以下4種“跡象”，那十有八九是肝不好了。
1、乏力
正常來講，經過一晚上的休息，晨起時，應該是人體最輕鬆、狀態最好的時候。
如果你晨起就感覺到乏力，像沒有睡覺一樣，甚至睡完覺反而更加累了，那就要注意了，你可能肝臟出了問題。
肝不好最大的表現就是容易疲憊乏力，這種疲憊乏力與我們平時勞累後的疲憊乏力不同，是無法通過休息得到緩解的。
2、茶色尿
早晨起牀時，第一次排尿通常呈淡黃色。因為經過一夜的休息，身體的尿液會集中，廢物含量會很高，導致顏色變黃一點，是很正常的。
但是，如果尿液顏色過重，呈暗黃色，甚至是茶色，那就不是一個好現象了，很可能是肝不好了。
肝不好後，會使體內的膽紅素無法及時代謝出去，這樣就會使尿液的顏色改變，顏色越深，説明病情越嚴重。
3、口苦口臭
晨起口苦口臭也是肝不好的信號。一般來講，口苦口臭多是肝膽濕熱或肝功能異常引起的。
長期不注意正確飲食的人，常常會出現肝膽濕熱的情況，而肝膽濕熱常表現為口苦口臭，睡眠多夢等症狀。
此外，酒精肝、肝硬化等肝病患者的新陳代謝功能出現紊亂，也會導致口苦口臭等症狀。
4、牙齦出血
當牙齦出現持續性的出血，並且傷口的癒合還很緩慢，這很可能是受肝炎影響所致。
因為受損後的肝細胞，肝臟產生凝血因子的功能會下降，凝血機制出現障礙。
以上4個表現都是肝不好的跡象，即便佔一個，都要注意養護肝臟了。
養肝全攻略
養肝的方法很多，主要分為飲食、運動、生活起居三方面。
一、飲食方面
多吃富含蛋白質、維生素的食物，可有助於肝臟結構和功能的維護和修復。
維生素豐富的食物：小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿蔔、莧菜、芝麻、青色捲心菜、梨、香蕉、蘋果、西瓜、葡萄等。
富含優質蛋白的食物：雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品等。
此外，對身體起輔助補益作用的食物可以增加人體免疫力或有補益脾胃的作用，對肝病患者養肝有一定輔助作用。
此類食物包括山藥、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿蔔、芋頭等。
喝茶養肝也是比較常見的養肝飲食療法，可以養肝的茶飲包括：
蒲公英根茶：蒲公英是一種藥食兩用的植物，全株可入藥，其根莖比葉更能養護肝臟。將蒲公英根泡水代茶飲可以對動物急性肝損傷有保護作用。
研究證明，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。
金玉蘭葉茶：金玉蘭葉主要對肝損傷的修復有幫助。金玉蘭葉提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
研究表明，金玉蘭葉提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
紅棗茶：紅棗富含氨基酸，它們有利於蛋白質的合成，可以防止低蛋白症狀，達到健脾養肝的目的。
紅棗泡水代茶飲，可以養肝排毒。研究發現，每日給肝功能較差的人羣喝大棗水，連續一週後可增強身體血清蛋白，從而達到保肝毒的食療作用。
養肝的食物禁忌：
肝硬化、肝腹水、肝炎急性期等病情較嚴重時不宜吃生冷瓜果。
肝硬化病人吃魚要謹慎，忌食沙丁魚、青花魚、秋刀魚和金槍魚。
肝硬化和肝病症狀明顯時不易食用辛辣食物，肝硬化門靜脈高壓時不宜食用高纖維和較硬的食物，避免摩擦損傷胃腸道，引起消化道出血。
二、運動方面
在養肝或養生中，運動鍛鍊是必不可少的。幾乎所有運動都可以起到養護肝臟的作用，無論是跑步還是打球，都可以促進血液循壞，加速身體代謝排毒，對肝都是有益的。
需要注意的是，運動要根據自身狀況調整，以不過勞為準，微微出汗最好。
對於身體不是很好的人，建議練習太極拳和瑜伽。太極拳是通過氣行血順，骨正筋柔讓身體健康，瑜珈是通過拉筋調氣使身心舒展。這兩種方法都能很好的養肝柔肝。
三、生活起居
1、要開心
肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。
2、戒煙酒
有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。
3、養睡眠
晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上牀，10點半睡着，養成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年。
4、多養目
最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！