懷孕後如何緩解不適感，準媽媽主要注意這2個方面

表妹小燕去年結婚，婚後一直積極備孕，直到最近才懷上寶寶。前幾天她回孃家了，我去舅舅家看她，沒想到她懷孕後非但沒有胖，反而消瘦了很多。曉燕説“孕後妊娠反應比較厲害，吃東西沒胃口，老是噁心想吐，一聞到油煙味就受不了，吃得很少，整天渾渾噩噩的沒精神，一直想睡覺。本來懷孕是一件讓人很開心的事，可我現在卻高興不起來，感覺自己好像生病了一樣，真的很難受”。

懷孕對於女性而言是一個複雜的過程，特別在孕初期，很多準媽媽無法適應懷孕給身體帶來的變化，往往容易出現精神萎靡不振、腰痠背痛、不停地跑廁所、孕吐、噁心、頭暈等不適症狀。即使在白天，準媽媽也老是想睡覺，這個時候準媽媽不用擔心這些反應會危害胎兒發育，這是正常的妊娠反應，很多孕婦都會經歷。懷孕後如何緩解不適感，準媽媽主要注意這2個方面。

一、如何減輕孕吐

孕早期女性對刺激性氣味會很敏感，特別是油煙味或其他特殊氣味，孕吐很厲害的女性，建議少去廚房，儘量少接觸油煙味。飲食方面也應該以清淡的食物為主，油膩的食物會讓準媽媽感到噁心。嘗試少食多餐，正餐不要吃多了，可以在兩餐之間或早餐前吃幾片蘇打餅乾或一片全麥麪包。有些孕婦聞一聞檸檬味或生薑的味道也能緩解噁心的症狀。

二、便秘和尿頻問題

這兩個問題很多孕媽媽都遇到過，孕期便秘很常見，這與孕期的生活習慣有關係。懷孕後準媽媽活動量比較少，這會導致腸道蠕動減慢，加上很多女性懷孕後飲食不當，吃太多的東西，腸道的負擔也很大，長此以往就會導致孕婦出現便秘現象。準媽媽保持一定的活動量，這對緩解便秘有幫助，同時孕婦飲食方面切記不要吃辛辣和油膩的食物，也不要大補特補，正常飲食且保持營養均衡攝入即可，多喝水也有一定的幫助。要解決尿頻問題不是少喝水就可以的，孕期多喝水才能維持正常的新陳代謝，為了減少尿頻現象，晚上睡覺前少喝水即可，白天多喝水對準媽媽和胎兒都有好處。

懷孕後，除了以上兩點，一些女性還會出現其他讓人不舒服的孕反應，如腰痠、頭暈、嗜睡、失眠等現象。你有沒有出現這些不適的症狀，你是如何緩解的？如果你有好的經驗，可以和大家分享哦！