隨着人們的養生觀念日漸增強，各種打着養生保健旗號的保健品和宣傳方法大行其道，其功效被鼓吹的神乎其神。
雖然比較玄乎，但還是有不少人視若珍寶，紛紛掏出腰包，大量購買。
而事實上大家耳熟能詳的幾種保健食品並沒有所説的功效，給人帶來的好處跟日常普通食物毫無二樣，卻價格高昂，吃它就是花冤枉錢。
尤其是這樣幾種食物，你有沒有被矇騙過呢？
1、海蔘
提到海蔘，平民百姓望塵莫及，在人們眼中營養價值很高，所以導致價格居高不下。
想要補身體，總少不了吃它，但是現在要告訴您的是：
何必花高價來買不中看又不中吃的海蔘呢？
不如每天吃一顆雞蛋來得更實惠更營養。海蔘的蛋白質含量是高，不過並不優質，人食用後難於吸收，營養不如雞蛋。
雖然其含有膠原蛋白，不過僅僅通過食物無法補充到膠原蛋白，所以愛美人士也該醒醒了。
2、養胃餅乾
不知什麼時候“養胃餅乾”開始流行起來，尤其是猴姑餅乾能養胃的説法充斥耳邊，隨之與猴菇有關的養生食品更多了起來。超市裏的這類餅乾價格遠超其他品種，口感並不多好吃吧！關鍵是“養胃”。
但是仔細品，再從專業的角度去分析，你會發現，作為有藥效的食物，它的劑量、作用及副作用、適應和禁忌人羣都是要考量的對象。僅作為一種食品，很難達到其宣傳的效果，不如幾元一斤的蘇打餅乾更經濟實惠。
3、黑糖
黑糖一直被宣稱為天然健康食物，具有美容養生功效，特別受女性青睞，在來大姨媽時是她們離不開的親密伴侶。
受宣傳的影響，很多人認為黑糖的功效遠高於其他糖類，而事實上黑糖與紅糖在功效上並無異樣，都屬於蔗糖，本質沒有區別，營養價值也一樣。
4、黑枸杞
近幾年黑枸杞進入了人們的視野，被稱為“軟黃金”，在商家的宣傳下具有萬能功效，價格一度上升至數千元每公斤，以致數千人不惜冒險盜採野生枸杞。
而這一切根本就不值得，黑枸杞只是比紅枸杞中所含的花青素高一點而已，而花青素含量高的食物生活中比比皆是，如葡萄、茄子、紫薯等，多吃這些食物功效相同，價廉物美。
5、魚油
在各種保健品專櫃上，魚油佔有重要的地位。它真的這麼好嗎？
其實魚油來源於魚，經過提煉所得，不過這種物質並不穩定，要想從中獲得營養價值，不如直接吃魚來得直接實惠。
且魚還能為人們提供優質蛋白質、多種維生素及微量元素，其功效大大超過了魚油。
6、高鈣奶
在購買牛奶時，會發現一些高鈣奶的價格高出普通牛奶不少，依然很受歡迎。這些所謂的高鈣奶只是在生產時人為的多加了一些鈣，奶中的鈣含量高了一些而已。
其實一般的奶中鈣為乳酸鈣，利於人體吸收，而添加的鈣吸收率很低。要想補鈣，喝普通的牛奶就夠了。
現代人對健康的關注越來越高是好事情，但是在投入資金的時候一定要擦亮眼睛，多思考、多比對，讓真正有利身體的食物來為自己服務，不要因為一些噱頭就盲目購買，這樣不僅浪費了錢財，説不定還傷了身體。其實養生食物往往就是身邊的普通食物，只要你學會營養搭配，均衡飲食，就是在養生了。