隨着立秋的到來，很多人感受到了早晚清涼的氣息，但不併代表悶熱天氣從此終止，因還沒有出伏，大家同樣要注意養生。而今年的立秋，重點在於防“秋老虎”，那具體我們應該怎麼做呢？養生記住3個字，健康出伏、秋冬不生病。
立秋養生記住“防”：
家裏的老人，每年到立秋都喜歡貼秋膘，正如““立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好”的説法一樣，當天要大魚大肉，補虛補血。然而現代生活變好了，罹患高血壓、二型糖尿病、高血脂的人羣越來越多，反而應該注意預防。
在立秋的飲食上，建議大家以清淡食物為主，各種食物的總含量不宜超標，尤其是肉類。
根據《中國居民膳食寶塔標準》：每天吃禽畜肉和水產品的量都應在40~75g的範圍內，烹飪方式上儘量選擇蒸、煮、燉的方式，既能保證營養不流失，還不會產生致癌物。
立秋養生記住“收”：
傳統中醫上認為，應對秋老虎要遵循“燥則潤之、 注意養收”之原則，特別要注意肺臟的調理。肺臟和其他臟器不一樣，它主要負責氣體之間的交換，因較為脆弱，長期受到寒氣刺激，便容易造成經常咳嗽、痰液多、鼻子乾燥、皮膚缺水等情況。
這個時候收斂肺氣外泄，可適量吃些百合、銀耳、糯米、芝麻、核桃，煮粥、熬湯都是藥食同源的食材。同時，注意每天進行30~60分鐘的有氧運動，可最大程度提高心肺功能， 減少細菌、病原體入侵。
立秋養生記住“藏”：
最後一點需要大家藏好，這裏指的是注意保護腰、關節、腸胃等部位。進入立秋後，雖然是秋季的起點，但依舊要面臨酷熱天氣，尤其喜歡吃冰鎮食物的人，除了過足嘴癮以外，長時間進食會讓胃腸痙攣，使血管擴張，胃腸缺血收縮，會導致腸胃功能紊亂，從而誘發腹瀉、腹脹、嘔吐等不適。
中老年人還要特別藏好關節、腰部，一旦早晚受到風寒入侵，還會導致關節疼痛、腰痠背痛，甚至增加慢性炎症的發生概率。
對於晚上長期開空調的人，建議你每天喝一杯生薑絲水，生薑有解毒、發汗解表、温中養胃、緩解暈車等功效，既能驅寒還能預防“空調病”。
各位朋友，進入立秋後，你的家鄉有哪些養生辦法？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。