夏季六月，迎來了二十四節氣之一芒種，此時天氣炎熱，濕度大，適合種植穀類農作物，被老百姓們認為是“忙種”的節氣。這個節氣養生的重點在於飲食清淡，安神養肝、降火。
在食療上，少吃一種肉多吃兩種水果，養生防病，不會白白錯過芒種養生重點期。
傳統中醫上認為，每個朝代的養生專家都喜歡在芒種養生，唐朝著名的中醫世家孫思邈提倡“養生少食肉”，這裏營養師不建議大家多吃五花肉。肥瘦相間的肉，雖然味道誘人下飯，但不容忽視的是熱量高。
據中國食物成分表中的數據顯示，每百克軟化五花肉熱量為349千卡、脂肪為35.3g；每百克硬五花肉熱量為339千卡、脂肪為30.6g。
其飽和脂肪酸含量還能夠高達一半的比例，再加上我國人喜歡吃經典的紅燒肉，在燉之前還會高温炒，無疑會增加大量脂肪的攝入，對心血管健康、預防肥胖、穩定血脂水平都不利。
反之， 在芒種節氣天氣熱，大家選擇肉類上，可重點挑選深海魚、海鮮、去皮的雞肉，同樣能滿足機體健康需求，避免缺鐵性貧血、營養不良的發生。
除了少吃肉以外，元代醫學家朱丹溪的《茹談論》中提到：少食肉食，多食穀類菜果，自然沖和之味。在這裏推薦大家吃兩種水果， 一是桑葚，桑葚味道酸甜，可幫助大家打開食慾，避免飲食攝入不均衡，造成體質虛寒。
尤其是芒種節氣氣温高，人們出汗多，易造成全身乏力、頭暈頭疼、精神萎靡等現象。在中醫上認為桑葚味酸、性寒，有補肝降火、安神明目、潤腸通便等效果。在選購時，多種顏色的桑葚，白色、紅色、紫色，以紫色為上品，口感好營養價值高，每天一小把方能滿足機體需求。
二是西瓜，夏季正是吃瓜類水果的好時節，其中最典型的是西瓜，在心煩意亂、出汗較多時，吃些西瓜不僅能為機體補充充分的鉀元素，還具有膳食纖維、維生素C、磷、鎂等營養成分。
因切開的西瓜保質期較短，為避免夏季滋生細菌，最好現買現吃，剩下的西瓜及時用保鮮膜放冷藏室內，兩天之內吃完，謹防細菌性食物中毒。同時，建議糖尿病患者每次吃西瓜不宜超過100g，對病情更有利。
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