現在已經到了三伏的季節了,隨着天氣越來越熱,人們越來越喜愛的就是冷飲、涼水、空調,很多人已經開始覺得”命“是空調給的,不在空調底下無法呼吸,無法生活了。走在馬路上已經感覺到燙腳了,被”烤肉“的滋味。但是這時候如果是冷飲、空調、涼水澡,體內的濕寒之氣就會加重,影響身體健康。夏季養生,最重要的是”以熱逼寒“,只有祛濕排毒身體才能更加健康。
一、三伏將至,重在祛濕!牢記飯後“2忌”、睡前“2勤”
飯後2忌:忌吃水果、忌喝水
1、飯後不要立即吃水果
飯後立即吃水果會增加胃的消化負擔,很容易導致飯後出現胃脹不適感。這個季節,很多人的最愛就是冰箱裏的冰鎮西瓜了,西瓜本身性寒,再加上冰鎮,如果吃了的話,就會大大加重體內的濕寒之氣。
2、飯後不要立即喝水
飯後胃部處於飽和狀態,胃酸正在工作,幫助我們消化食物,但是如果立即喝水的話,就會增加胃部的消化負擔,喝完水以後,胃酸被水稀釋了,胃酸的作用就會減弱,很容易出現消化不良的症狀,還會影響正常血液循環,也會導致濕寒加重。若飯後口渴或是想喝水,可以在用餐後30分鐘再喝水,這樣就會為胃部減輕負擔。
睡前“2勤”:勤泡腳、勤按腋窩
1、勤泡腳
中醫也建議日常生活中,我們要常泡腳,泡腳可以促進全身的血液循環,緩解疲勞。特別是對於運動量大的人來説,每天晚上在家用熱水泡腳絕對是一件特別舒服的事情。睡前泡腳可以使身體的新陳代謝速度加快,更好地排出垃圾和毒素,能夠很好的排濕氣。
2、勤按腋窩
日常我們去美容院都會有小姐姐告訴我們,你需要排濕了,她判斷有濕氣的依據是什麼呢?一是你的富貴包,就是後勃頸處,再有就是腋腋窩處,腋窩處的極泉穴是一個祛濕口,當你腋窩處有包的時候,説明你有濕氣了。
夏季養生,做好這4件事,祛濕排毒,讓你全年身體輕鬆
1、邁開腿,適量運動
到了夏季人體新陳代謝速度比較旺盛,運動或者體育鍛煉對濕氣排出很有幫助,還可緩解人們的精神壓力和身體疲憊感。
2、合理的飲食
夏季不宜吃冰涼的食物, 冰涼食物容易刺激腸胃,導致外邪入侵損傷脾臟。中醫提倡健康的養生是吃出來的,那我們該怎麼吃呢?我們可將喝火麻荷葉發酵液,它是由紅豆 、赤小豆、薏苡仁、梔子、甘草等食材加入益生菌發酵製成,可直接飲用,對我們祛濕排毒有很好的作用。
3、晚睡早起,中午小憩
夏季白天長夜晚短,人在作息方面要適量調整,最好是晚睡早起。早上六點鐘起牀,晚上11點之前入睡,中午可以適當進行30分鐘的午休。
4、經常喝茶
日常生活中,喝茶是一件很愜意的事情,我們如何喝出健康呢?可用紅豆、菊花、茯苓、甘草等一起泡茶,其實我們自己調配是比較麻煩的,但是效果很好,可以排毒養顏,使身體年輕態。
紅豆:利尿消腫,潤腸通便、通經理氣
赤小豆:利水消腫、解毒排膿,增強抵抗力
菊花:解毒、清熱
不想自己準備食材的朋友,不妨看一下下面這款茶包,非常的方便,飲用時,取茶包,開水浸泡五分鐘即可。
夏季是祛濕排毒,養生的最佳時期,大家一定要養成良好的生活和飲食習慣,養成良好的習慣才會有良好的身體,才更有助於以熱逼寒,去除濕氣,身體健康易長壽。