孩子的體格發育是家長普遍關心的一大問題，每一位家長都希望孩子健康快樂成長，通常都會給孩子增加營養物質，讓孩子長快些、長高些、長壯些，營養均衡確是助長高的好方法。
雖然科學家研究表明，父母身高是決定孩子身高的主要因素，先天影響因子大約佔到60%～80%，但遺傳基因並不是意味着全部，父母高，孩子不一定就得高，反之亦然。均衡的營養、適當的運動、良好的習慣等外在環境因素也與體格發育密切相關，通過改善環境因素是可以實現“逆天”長高的。
其實，成長也有自身規律，不同年齡、不同季節對身高增長都會有影響。中醫學講究“春生夏長”，世界衞生組織的一項科學研究也證實，兒童的生長髮育有顯著的季節性，春季生長速度大約是秋季的2.5倍。眼下正是助長高的黃金季，家長應根據生長規律，助孩子的成長一臂之力。
一般來説，生長激素在春、夏季節分泌較多，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長髮育期的兒童創造了“黃金條件”。因此，需要的能量也較往常多一些，身體能量不足時會發出求援信號，家長一定要留意這些變化。
1、飯量增多
孩子長高，需要消耗更多的能量，因而需要補充更多的營養物質，此時孩子的顯著變化就是比往常飯量更大。家長髮覺後，要及時給孩子補充營養物質，尤其是蛋白質和氨基酸，可以多食用肉類、奶類、魚蝦類、豆類等富含蛋白質的食物。如果食物中能提供足夠的、必需的氨基酸，就能幫助蛋白質快速的合成其它人體必需的多種營養物，有助於孩子的生長髮育。但關鍵是營養要吸收，家長可以給孩子喝泰子茶茯苓雞內金，健脾益胃、消食化積，孩子的腸胃蠕動好，不生病少生病，自然長得快、長得高。
2、生長痛
如果孩子出現腿疼、腿抽筋的症狀，但過一會兒又好了，排除其它疾病的可能後，很可能是因為缺鈣了，是生長痛的表現。骨骼，尤其是下肢和脊柱，生長激素代謝旺盛。補充足夠的蛋白質、鈣、鐵、鋅、磷、維生素D、B族維生素、E族維生素等，可以食用雜糧、新鮮水果、蔬菜等，也可以通過保健品直接補充多種礦質元素和各類維生素，如飲用鈣鐵鋅覆盆子低聚果糖，有助於骨骼的發育。
3、喜歡睡覺
春夏是養陽的好時節，人也容易犯困。生物研究表明，少年兒童睡得好長得高。身高的增長得益於骨骼的不斷生長，而骨骺又受到生長激素的影響。研究發現，當兒童深睡1小時後，生長激素分泌量大約是白天的6倍左右，顯然深睡眠有助於兒童身高的增長。
4、運動過度
運動並不是越多越好。跳躍、伸展類體育鍛煉能很好的刺激軟骨組織，促進生長激素的分泌，提高骨細胞的血液供應，促使骨細胞分裂增長，但一定要適量運動，不要勞累過度，如果寶寶出現運動後想睡覺或者肌肉痠疼等情況，家長一定要注意是否損傷孩子的軟骨組織，運動過度會讓孩子生長髮育緩慢，嚴重的話還有可能提前停止身高增長。
除了給孩子增加營養、加強體育鍛煉外，還可以配合小兒推拿，通過穴位按摩，促進孩子的血液循環，保持五臟六腑的功能平衡，加快新陳代謝，有利於兒童骨骼的發育。
1、捏脊
孩子俯卧，背部裸露，塗抹適量的松花粉，家長雙手握成半拳狀，自尾椎（脊柱）兩側雙手交替向前推動至大椎穴（低頭脖後凸出處）兩旁。每天睡前給孩子捏3~5遍，對調理孩子的消化系統功能、增強抵抗力有好處，但是家長在推拿過程中力度要適中，同時要做好保暖，以防感冒。
2、揉湧泉
讓孩子平躺，屈足掌，家長找到足底掌心前面正中的凹陷處。每天用中指和食指揉湧泉穴，先右足後左足，各2分鐘左右，要注意力度適中，可以滋陰補腎，退虛熱，防治煩躁不安，促進生長。
3、補脾經
家長握住孩子的手，掌心向上，沿着孩子拇指外側邊，由指尖向指根直推，150下。每天堅持推拿，可以緩解厭食、積食、腹瀉、消瘦等脾胃腸消化問題，孩子脾胃健運，營養吸收好，自然長得高、長得壯。
家長要定期給孩子做體格檢測，如果發現孩子生長緩慢或者比同齡的孩子矮一截，就應該及時尋找孩子體格不達標的原因，如果懷疑是矮小症，可以帶孩子去看內分泌等相關門診，找到病根對症治療，以防耽誤最佳長高時機。那家長怎麼判斷孩子的身高是否符合標準呢？
科學家對兒童身高的成長變化給出了量化的標準，根據科學測算，新生兒平均身長約50釐米；0~1歲增長最快，約25釐米；1~2歲身高增長約12釐米；兩歲以後平均年增長5~7釐米。2～10歲的兒童的身高可按此公式推算：身高(釐米)=年齡*7 70。兩歲以下增長小於4釐米，兩歲以上小於5釐米，基本上可以判斷孩子生長緩慢了，家長就要及時尋找原因補救了。
家長要想孩子長得高，就要牢牢把握住嬰幼兒期和青春期這兩個快速生長階段。畢竟，每個孩子的生長髮育都只有一次，家長要用對的方法在對的時間內幫助孩子長得快、長得高、長得壯。（編：三七草）