喝茶記住“四不要”，才能越喝越健康

現在越來越多的人喜歡喝茶了，因為喝茶對人們的身體還是比較好的。但是呢，花友們要記住，喝茶也並不是想喝就能喝，下面有四個“不要”，喝茶的時候要記住哦~

1、不要非常渴的時候再喝茶

咱們平時要是感覺非常口渴的話，那時候説明咱們的身體已經處於非常缺水的狀態了，這時候出汗、排尿都在消耗着體內的水分。

所以為了保證我們體內的水分源源不斷地進入，咱們最好是經常喝茶，每次不要喝太多，一次能保證不口渴就行了。

一般來説，每次喝茶大概有個150-200毫升之間就行，喝的太多排泄的也更多。

2、不要機械地遵循八杯水

中國營養協會推薦，按照科學的説法，人們一天的飲水量應該是1500毫升才可以，大概是8杯水的量，所以8杯水這個概念就應運而生了。

但是“8杯水”這個概念比較籠統，這個是一個大約的估值，但是咱們還是要根據每個人的實際情況來判斷自己喝多少水。

比如説運動量比較大的人，喝水量肯定要更多才能行，夏天喝茶不光能補充水分，還能降温解暑。

但是有心臟病的人或者是腎臟功能不是很好的人，是不能多喝茶水的，不然會加重心臟或者是腎臟的負擔。

3、不能用茶飲料代替喝茶

現在市面上有很多茶飲料，比如冰紅茶、青梅綠茶什麼的，這些茶飲料喝起來是挺過癮的，但是很大程度上不能充分解渴。並且這些茶飲料裏面還有很高的糖分，這些糖分在體內分解的時候也會消耗一定的水分，所以會導致越喝飲料就越口渴。

並且有糖尿病，高血壓，高血脂患者都要少喝茶飲料，糖分太高，喝多了對身體肯定不好！

4、不能忘記清洗茶壺

現在很多人喝茶都會用水質比較好的水喝，有些茶友還會專門在家裏裝上淨水器，這樣喝茶就更加方便了。這些水質是很好，但是咱們也要經常清理茶壺才可以哦！

因為有些茶友比較信奉茶壺不要清洗，茶垢越厚越好。其實這種説法是非常不對的，茶垢要是不經常清洗的話，裏面的亞硝酸鹽含量非常高，對人的身體非常不好，並且還會滋生很多的細菌。

5、怎樣正確喝茶

早餐後喝紅茶

吃過早餐之後，花友們可以喝一杯紅茶，能夠改善夜間脱水情況，減輕腎臟負擔。也可以調理腸胃.

吃撐了喝點綠茶

如果要是吃得比較撐，茶友們可以喝一點綠茶。綠茶有解油膩的效果，而且還能活動腸胃，改善腸胃功能。

心情煩躁喝杯茶

心情不好的時候可以喝一杯茶，這時候體內的腎上腺素增加，心情也會好很多。

喝茶要根據實際情況來，

健康喝茶，

才能讓身體更好哦~