蔓越莓
蔓越莓,又稱蔓越橘、小紅莓、酸果蔓，是一種天然抗菌保健水果。蔓越莓含有單寧酸，被我們人體吸收之後就可以預防病毒和細菌進入到身體內部。一些女人在平常的時候經常性的吃一些蔓越莓可預防盆腔炎等婦科炎症，讓人遠離婦科炎症。另外，蔓越莓中含有的維生素c的量非常高，也含有非常多的抗氧化物質，具有非常好的補氣血的作用，能夠促進膠原蛋白的合成，讓肌膚變得更為白皙，肌膚更加年輕。
海帶
海帶又別名昆布、海馬藺，是一種海藻類植物，屬於褐藻門布科。因生長在低温海水中，柔韌似帶而得名。海帶中含有大量的巖藻多糖，能延緩胃排空，增加食物通過小腸的時間，可有效減緩糖尿病患者進食後的血糖上升，海帶中的不飽和脂肪酸和食物纖維可有效清除附着在血管壁上的膽固醇，促進膽固醇的排泄，具有很好的減肥功效。
苦瓜
苦瓜炒雞蛋是一道很普通的家常菜,雖然味道清苦,但是營養價值高,是一道很出名的養生菜。每逢到了夏天，我家會常吃苦瓜，苦瓜是一種清熱食物，含有豐富的蛋白質，維生素C含量也很高，所以人們經常吃苦瓜，可以幫助排除體內的毒素，防止脂肪堆積，因此它具有一定的減肥效果。
捲心菜
捲心菜又名圓白菜、包菜，是一種常見的蔬菜。捲心菜的做法有許多種，人們喜歡它，不僅是因為它的美味，更因它有許多藥用功效。捲心菜中富含各種維生素，其維生素C的含量是大白菜的兩倍以上，除此之外還含有B族維生素，包括葉酸，在捲心菜中的含量都很豐富。經常吃捲心菜能夠淡化色斑和皺紋，抑制黑色素沉澱，使皮膚細膩白皙又有彈性。