這3種食物會消耗體內的鈣，家長別讓娃貪吃，孩子還能多高10cm

導語

這個年代長得高的孩子太有優勢了，從小上學的時候就容易被選中參加各種活動，長大了不管是談戀愛還是找工作，都更容易成功。因此很多家長想方設法幫助孩子長高，急着逼孩子喝牛奶吃鈣片什麼的，以為只要針對性地補鈣就能讓孩子骨骼發育好，走進這個誤區出不來。

給孩子補鈣，光注重“量”是不對的，還要看補給孩子的鈣是否能夠被身體充分吸收。

案例

我接診過一位6歲多的男孩，他的父母個子都不高，所以男孩媽媽特別擔憂孩子將來個子矮，一有時間就熬骨頭湯給孩子喝，牛奶一天喝兩袋。可孩子就是“不爭氣”，身高還是跟班上的大部分同學有差距，媽媽帶着疑問來醫院找我，我知道之後哭笑不得。

骨頭湯中的鈣含量低、脂肪含量高，是孩子補鈣的“大忌”，很多家長想要“以形補形”，盲目給孩子補鈣，反而因為攝入了太多的熱量，而消耗了體內大量的鈣，得不償失，所以孩子才會鈣補得“多”卻長不高。

相比很多家長都跟這位媽媽一樣，花了很多錢給孩子補鈣，結果卻沒有注意孩子的飲食，讓一些食物把體內的鈣白白消耗掉了，不僅竹籃打水一場空，很多孩子因此錯過了“長高黃金期”，耽誤了發育，一輩子都是個矮個子。

這3種食物會消耗體內的鈣，家長別讓娃貪吃，孩子還能多高10cm

1、大部分菌菇

菌菇中含有豐富的磷，育兒知識豐富的家長會知道，在孩子生長髮育過程中，體內的鈣和磷最好是保持在一個相對平衡的狀態，過量地攝入磷會影響鈣的吸收，急速消耗掉體內的鈣質，影響骨骼發育，不利於孩子長高。

不僅如此，體內富磷的孩子腎臟代謝負擔重，還容易產生結石。因此，家長在給孩子吃菌菇的時候要注意選擇，比如猴頭菇中雖然也有磷，但含量不高，而且對孩子脾胃發育好，是可以吃的，其他菌菇就要少吃點。

2、脂肪比例高的肉食

豬肉、牛肉、魚肉雖然都是肉，但成分區別還是挺大的，豬肉中的脂肪比例高，牛肉中含有許多微量元素，魚肉蛋白非常優質。

家長平時給娃做輔食或三餐的時候，肉自然是必不可少，但也要注意少吃豬肉、肥肉等脂肪比例高的肉食，因為肥肉不容易被消化，需要藉助大量的鈣、鐵、鋅等微量元素來幫助消耗，所以多吃肉並不一定能促進孩子長高，家長日常餵養時要注意節制。

3、麪包、蛋糕、餅乾等糕點

鬆軟的麪包、香甜的蛋糕，很多小孩子喜歡吃，有時候沒到飯點但孩子又餓了，家長就會給孩子吃點麪點，稍微墊墊肚子。殊不知這類糕點中的營養十分有限，大部分都是碳水化合物，而且還可能含有香精、色素、反式脂肪等添加劑，不僅會影響鈣質的吸收，而且還會損害到孩子的脾胃。

如果你一直堅持給孩子補鈣，可孩子的個頭卻沒什麼長進，那麼或許你應該反思一下自己，是不是自己給孩子吃了太多容易消耗鈣質的食物？

還有一點需要提醒家長的是，大量補鈣容易影響到孩子體內的鋅和鐵的吸收，補鈣的同時務必關注下孩子體內的鋅和鐵，畢竟這兩元素也是孩子生長髮育必不可少的，缺鋅影響孩子的食慾和皮膚健康，缺鐵會誘發孩子貧血，影響大腦發育，最好是三樣同補，比如喝懷菇甘末，均衡全面地滿足孩子的營養需求，促進孩子長高個！