中年女性如何才能長壽？保持“2快”、謹記“3懶”、“3相伴”
每個女性都希望能延年益壽和青春不老，但衰老是自然規律，每個人都不能逆轉。不過只要做好生活中保健就能保證身體健康，達到延年益壽效果。
保持“2快”
1、入睡快
良好的睡眠是身體健康的基礎，人的一生中30%的時間是在睡眠過程中度過。一般身體健康的人躺在牀上30分鐘內就能睡着，能快速入睡的人睡眠質量良好，各個器官能得到修復，其身體素質也良好。
2、排便快
每次排便時間少於三分鐘是正常的排便時間。排泄系統是身體健康程度的一個標準，每天排便順暢，説明消化系統良好，能維持正常的新陳代謝，有利於身體健康。排大便時需專心致志，不能玩手機或看報紙，排便時間也不能太長，以免引起肛腸疾病。
謹記“3懶”
1、懶得生氣
人們常説女性是感性動物，比較情緒化，常常因為小事而生氣。經常生氣的人要學會控制情緒，保持積極樂觀的心態，正確面對得與失。特別是不能生悶氣，即使生氣也不能超過三分鐘。
2、懶得着急
女性天生脾氣氣躁，會因為一些雞毛蒜皮的小事而大動肝火，長時間下去會對身體健康帶來損傷，甚至會引起心腦血管疾病。遇見事情時需冷靜和理智對待，心急吃不了熱豆腐，必須控制好情緒。
3、懶得多吃
幾乎所有的女性都抵抗不住美食帶來的誘惑，但不管有多好吃都要管住嘴。吃飯時細嚼慢嚥，每口飯咀嚼20~30下，這樣能促進臉部運動，而且可加快食物消化和吸收，減輕腸胃負擔。另外適當的吃粗糧，能保護腸胃和血管健康。
“3相伴”
1、睡眠相伴
女性屬陰，可通過睡眠的方式來維持陰氣。每天要保證有7~8個小時睡眠，這樣能提高記憶力和注意力，而且也能養出好皮膚以及愉悦身心。中午有30分鐘的午休，晚上再晚睡覺也不能超過23點。
2、笑容相伴
人們常説：愛笑的人運氣一般不會差。保持歡笑，有利於身體健康和延年益壽，同時也能強化免疫系統，增強對抗病毒和細菌能力。大笑能幫助釋放壓力，減輕抑鬱和焦慮，刺激多巴胺分泌，讓人們產生心理上的愉悦，同時也能緩解緊張的情緒。此外多笑一笑有利於臉部肌肉收縮，維持皮膚彈性。
3、運動相伴
通過運動能促進陽氣升發，有充足的陽氣能滋養五臟六腑，延年益壽。不管有多忙，必須保持適度運動，能促進全身血液循環，幫助身體排毒，同時也能增強抵抗力和免疫力，延緩細胞衰老速度。
温馨提示
女性若想達到延年益壽需做到以上幾點，同時每天要保證有足夠水分攝入，因為水參與新陳代謝，加快血液循環。另外女性也要定期去醫院做體檢，不能盲目減肥，特別是不能通過節食的方式減肥。保持積極樂觀心態，養成定時拉大便的好習慣，保持規律的性生活。
#家庭醫生超能團#
如果粉絲朋友有更多健康問題，歡迎下方評論區留言，家醫君會盡快為您解答。
想了解更多女性健康的相關資訊，可以關注@家庭醫生在線，我們致力於為您提供更多更專業的健康內容！