人到中年，3種食物建議多吃，補充營養，滋補身體，延緩衰老！
花生
花生，能促進身體保健，豐富的營養、極強的功效，可以延緩人體細胞與器官衰老的速度，所以經常食用花生可以有效的延年益壽。花生中的穀氨酸、天門冬氨酸，能促進細胞的發育，不斷的增強大腦的記憶力。花生有長生果的美名，經常吃花生可以延緩人體衰老。可以在一定程度上起到降血脂的作用，從而減少了冠心病的發病幾率，並且預防血栓的形成。
四稜豆
四稜豆內含豐富的脂肪、膳食纖維,因富含蛋白質、維生素和多種礦物質,可以提高人體免疫力，消腫利尿，明目健腦，常吃對人身體也大有好處。對人體的皮膚、頭髮都有着巨大的好處，它可以提高人體皮膚的新陳代謝，從而促進身體機體排毒，讓人們的皮膚青春永葆的作用。常吃四稜豆可以調節激素的分泌，調節心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水腫，維持酸鹼平衡等。
核桃.
核桃被稱為四大幹果之一，它是生活中人們最喜歡吃的健康養生食材，助於補充腦的營養，起到健腦益智作用。有助於提高血清白蛋白，降低血清膽固醇，防止血管硬化、高血壓、冠心病的發生。所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，含有角鯊烯和脂肪酸以及維生素e，維生素e具有很好的抗氧化作用，所以可以有效地保護我們的皮膚。