絕大多數女性對於自己的容顏是非常在意的，所以變美就成為了每個女性一生都在奮鬥的目標，例如高昂的護膚品，定期的醫美，都是很多女性變美的手段。
但老話説的好，“藥補不如食補”，所以想要變漂亮，同時延緩衰老，光靠外在手段是遠遠不夠的，還是需要在平日生活中，多多吃些對身體比較有利的食物。
那麼一些帶有顏色的食物，所富含的營養物質是非常豐富的，對於養顏美容也有很好的效果，所以女性應該多多食用。
特別是一些黑色食物，對女性身體保養具有非常好的幫助，下面就具體的瞭解一下。
一、黑蒜
很多女性對於大蒜是具有牴觸情緒的，因為大蒜具有較強的氣味，所以在吃下去後，口腔可能會散發出難聞的氣味。
但黑蒜對女性健康非常有幫助，因為它富含大量的硒元素，同時還含有多種維生素，蛋白質，食物纖維，營養要比普通大蒜更高一些。
此外，黑蒜還具有補腎益氣，增加身體陽氣的效果，可以使身體精力更加充沛。
二、桑葚
桑葚看起來小小的，非常不起眼，但卻具有提高抵抗力，幫助消化的作用。現在很多女性的工作壓力非常大，每天要在電腦前坐好幾個小時，所以身體素質比較差。
但是桑葚裏面所含有的胡蘿蔔素，花青素，能夠提高人體的免疫性能，同時也具有抗氧化的功效，因此能夠達到美容養顏的效果。
而且桑葚富含大量的果酸，這也能幫助一些受到便秘困擾的女性，它可以促進腸胃道的蠕動與消化，同時減少色斑的形成。
三、黑芝麻
黑芝麻對於女性來説，是非常好的一種食物。因為黑芝麻富含豐富的維生素以及營養物質，裏面所含有的維生素E，是所有可食用的植物性食物中含量最高的，因此具有較好的養顏美容效果。
而且很多女性因為工作壓力較大，所以出現了脱髮，白髮的問題，因此多多食用黑芝麻，可以起到緩解的效果。因為科學研究發現，黑芝麻所含有的酪氨酸酶，能促進頭髮根部的黑色素合成，起到養髮、烏髮的效果。
四、黑木耳
黑木耳是非常常見的一種菌類，它的口感比較脆爽，營養價值也非常高，所以很受女性的歡迎。那麼多多食用黑木耳，對於腸道中的毒素清除非常有幫助，因為黑木耳富含大量的纖維素，能夠很好的帶走腸道殘留物。
在《本草綱目》裏面，曾記載木耳性甘平，具有補氣活血的效果，所以這對於一些經常貧血的女性來説，其實是非常好的一種食材。
以上這四種黑色食物，如果在平日生活中多多食用，可以起到比較好的保健、美容效果。但想要長期保持好的效果和狀態，是需要營養攝入保持在均衡狀態，所以除了黑色食物要多多食用外，其他對身體有益的食物，也不能忽視。