熱牛奶：睡前喝一杯牛奶，可增加睡眠質量，牛奶中含有大量氨基酸，抑制神經刺激。
食醋：食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。可用一湯匙食醋兑入温開水中慢服。
桂圓紅棗粥：以桂圓、紅棗、蜂蜜等為食材煮粥。都對安眠起着一定的效果。可以健脾胃安心血，對於治療失眠有很大的效果。
百合：百合中含有百合苷，這種物質又很好的鎮靜催眠的效果，晚飯的飲食安排中如果有百合的話，可以有助改善睡眠質量。
香蕉：香蕉營養豐富，富含各種維生素以及礦物質，其中以維生素B6和鉀元素較為豐富。晚飯時吃一點香蕉，香蕉裏含有的維生素B6、鎂和鉀有助於放鬆肌肉，有助於提高睡眠質量。
這些就是對失眠有好處的食物，失眠的人可以多吃一些，此外，大家在生活中也要學會自我減壓，這樣失眠才能得到改善。