愛美女性可以多吃3種食物,補充營養、潤腸通便,好吃又健康!

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紅薯

紅薯的主要營養成分是澱粉,澱粉經過腸道消化之後可以轉化為糖分,從而為機體提供能量,而且紅薯中還含有豐富的維生素、礦物質、胡蘿蔔素、膳食纖維、碳水化合物等營養成分,適量食用對身體很有好處。 紅薯富含膳食纖維,食用紅薯後可以促進腸道蠕動、加速食物殘渣排出體內的速度,有助於排便,對於便秘的女人而言,適量食用紅薯還能夠緩解便秘。

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青棗

青棗中的糖分比較豐富,含有大量的葡萄糖、蔗糖、果糖及果糖和葡萄糖組成的低聚糖、半乳醛糖等,此外還具有大量的胡蘿蔔素、核黃素、維生素、硫胺素等多種維生素,能有助於增強人體的免疫力,增強抵抗病毒的能力。 預防膽結石 青棗中的維生素C含量比較豐富,能導致膽固醇變成膽汁酸,從而有助於預防結石的發生。

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三文魚

三文魚粥裏面含有的蛋白質非常豐富,而且還含有不飽和脂肪酸,礦物質含量也是非常高的,像鎂元素,鈣質,銅元素等,而且還含有非常豐富的維生素e以及維生素a。 提高免疫力 三文魚粥裏面還含有蝦青素,是一種很好的抗氧化劑,裏面含有歐米伽三脂肪酸,可以作用在神經系統視網膜上,適當的吃一些三文魚就能夠讓身體免疫力有所提高,因為它的優質蛋白含量非常豐富,和其他的魚類比起來要高出很多,能夠讓免疫能力有所提高。

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