食物養生很重要，常吃4種食物，補血養顏，健脾益胃，美容抗衰

大家好，我是你們的老朋友健康王醫師。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受着大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受着較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。一起來看今天的資訊。

食物養生很重要，常吃4種食物，補血養顏，健脾益胃，美容抗衰

金絲小棗，又名“西河紅棗”，因將其掰開能拉出縷縷晶瑩的糖絲，由此得名“金絲小棗”。它含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、維生素A、C、B1、B2、及維生素P、果酸等20多種營養物質。特別是維生素含量是百果之冠，故有“天然維生素丸”之稱。具有健脾益胃、補氣養血、養血安神的功效，因含糖量太高，所以糖尿病人最好少食用。

荔枝味道鮮美甘甜、果肉軟嫩、營養豐富，荔枝成熟後果皮透紅果肉軟甜，荔枝可以做成荔枝肉圓、荔枝雞、荔枝炒絲瓜等營養的食譜，還能做成可口的飲品如荔枝奶昔、荔枝果凍、荔枝酸奶等。荔枝果肉中具有葡萄糖、蔗糖，總糖含量在70%以上，具有增加營養、補充能量、促進食慾、美容養顏、補血抗衰、改善肌膚等功效。

橘子營養豐富，味道可口，有開胃理氣，止咳潤肺、延緩衰老的功效。橘子能夠增進食慾，促進消化，健胃消食。還有有很強的抗氧化能力，可以延緩衰老，美白肌膚。橘子含有多種有機酸和維生素，非常適合老年人食用，可以降壓減脂，預防血管疾病。

紫甘藍是我們日常生活常見的蔬菜，其營養豐富，含有豐富的維生素C、維生素E、維生素B及豐富的花青素甙和纖維素等，這些物質都是天然的抗氧化成分，能清除人體內部的自由基，也能促進身體細胞新陳代謝，平時經常食用，能延緩衰老，滋潤皮膚。紫甘藍中的纖維素，能加腸胃蠕動，可以排毒潤腸。