這樣睡覺，勝過每天健身1小時！

如今的都市生活給我們的身體帶來了各種各樣的毛病，不少人為了身體健康就做一些運動鍛鍊。但是你知道嗎？

最能讓你身體更加健康的方式不是跑步，不是瑜伽，而是睡覺！

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對身體健康至關重要！

今天給大家分享3種睡姿，可以充分提高儲氧量，改善呼吸機能，讓睡覺時候的身體更加充分的休息。

1.右伏身側卧勢

頭向右側身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按牀面，自然舒適。

2.左坦腹側卧勢

頭向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放牀面，右手覆按右腿上；坦腹，雖側身但稍向上。

注：“坦”同“袒”，後亦同。

3.右坦腹側卧勢

與“左坦腹側卧勢”相同，方向相反。

這3種睡姿，主要是採取在大腦安靜、肌肉放鬆情況下的深呼吸訓練。可以充分提高儲氧量，改善呼吸機能。

比較好的睡覺的姿勢可以給我們帶來很好的享受，不好的睡覺姿勢可以使我們很累。

上面三種“睡如弓”的睡姿能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。

睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿，因為打鼾時容易出現呼吸暫停，如果採用仰卧的姿勢，小舌頭會後墜，很容易引起氣道塌陷，從而導致氣道流通不暢，加重打鼾症狀。

除了最好的睡眠姿勢，最好的休息時間也很重要，規律的休息是身體健康最好的養生方式。

建議在每晚亥時(9點~11點)休息，子時(11點~1點)入睡。中醫認為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。

早晨最好5點起牀，有助於生髮陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡。