很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
肝癌，其實發病的歷程是比較的緩慢的，但是如果到了肝癌晚期，治癒率極低。
但是因為大部分人對於肝癌的一些症狀並不是很瞭解，所以導致的疾病越拖也嚴重。
肝癌多是“拖”出來的，睡覺時有3種表現，可能肝病已經不輕了：
1、凌晨易醒
經常在凌晨1-3點之間醒來，翻來覆去的難以再入睡。
此時，或許肝臟健康出現了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。
2、皮膚髮癢
晚上睡覺時，好多人會因為皮膚各種“發癢”而難以入眠，這不是簡單的皮膚病問題，很可能是肝臟受損所致。
我們都知道，肝臟不好，人體的解毒能力就會減弱，身體的毒素就會增多，集中代謝在皮膚上，就會出現過敏症狀，如瘙癢等。
3、鼾聲震耳
晚上打鼾是非常常見的情況，很多人覺得跟身體健康是沒有關係的，其實睡覺打鼾可能是肝臟異常引起的。
經常睡覺打鼾，且鼾聲震耳，若沒有高血脂等疾病，就要注意是肝臟導致的了，最好去醫院檢查一下。
另外，肝臟最怕四個字，儘早遠離：
一、肝怕“黴”：
發黴的食物，例如花生、玉米等都含有可以致癌的物質-黃麴黴毒素，黃麴黴毒素對肝臟的傷害是幾大了。
長時間的攝入會造成肝細胞的損傷甚至壞死，它可以導致或誘發肝癌的發生，對人體和肝臟極為有害。
二、肝怕“酒”：
酒精對肝臟的損害隨着量的增加和時間的發展，會不斷的加重。
當飲酒者出現肝損害症狀時，超過3/4的肝細胞已經失去了正常功能，肝臟的損傷已經很嚴重了。
此外，常喝酒的人日常還需要做一些準備防止酒精肝的傷害。
三、肝怕“熬”：
經常熬夜既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。
尤其是那些已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。
據中醫介紹，每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。所以建議十一點之前人體就要進入熟睡階段。
四、肝怕“懶”
運動也是養肝的好方法，散步、快步走、跑步、游泳、太極拳、健身操等都可以很好的養護肝臟健康，可根據自身狀況選擇適合自己的運動，每天堅持。
此外，平時還可以做“乾洗腿”：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
保護肝臟，四件事做好：
1、喝點保肝茶
喝水可促進新陳代謝，同時也可以減少代謝產物和毒素對肝的損害，對於肝臟也起到了保護的作用。
日常除了多喝水，可以製成花草茶。
熱水中加入白鼓丁根和苦蘭菊根，按照1:1的比例，搭配成白鼓丁苦蘭菊茶，熱水沖泡代茶飲，即可。
現代科學證實，白鼓丁可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。白鼓丁跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
苦蘭菊，經常飲用可起到養護肝臟、修復肝損傷，降低血脂和尿酸等多種作用。苦蘭菊根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
二者搭配，不僅可以護肝、還可以預防肝損傷，喝酒者也可以作為日常代茶飲。
2、調節情緒
俗話説“借酒消愁愁更愁”，很多人因情緒低落選擇借酒消愁，這樣一來，不僅不能改變情緒，還會增加肝臟的代謝負擔，對身體損傷會更重。
不管遇到什麼事，都要看開、想開，沒有什麼事過不去的，只要調節好情緒，一切都會變好的。
3、重視乙肝
感染乙肝並不可怕，可怕的是，感染後，沒有積極配合治療，導致病情加重，誘發肝臟實質性的改變，引發肝硬化，甚至肝癌。
確診乙肝後，平時要改變一些不良習慣，如喝酒、熬夜、受累等，否則會導致乙肝加重，促使乙肝病毒複製，具有傳染性。
一般來説，乙肝轉變成慢性乙肝後，沒有任何症狀，也應定期複查，避免發展為肝癌。
4、減少熬夜
現代人熬夜是經常的事，熬夜加班、熬夜喝酒、熬夜玩手機等等，讓人不知不覺就開始習慣超過12點入睡。
但是，熬夜卻是傷害肝臟的主要途徑之一，因為夜卧則血歸於肝，熬夜，會減少肝臟血液流量，對於已患有肝病的人來説，還會阻礙受損肝細胞的修復，這樣就會加劇肝臟損傷。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！