女性到了中年常吃四種食物，美容抗衰，養護肌膚，肌膚更水嫩
蒲公英，清熱解毒，治療咽喉腫痛，還能夠有效的抑制身體中的脂肪在肝細胞之中沉澱，促進肝臟細胞的再生功能。
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,對增強智力尤其是對兒童的身高和智力發育有良好的作用,被譽為“增智菇”。更加引人注目的是金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質,有增強機體對癌細胞的抗禦能力。常食金針菇還能降膽固醇,預防肝臟疾病和腸胃道潰瘍,防病健身。金針菇中含鋅量比較高,也有促進兒童智力發育和健腦的作用。夏天食用涼拌金針菇可以補充因為出汗而流失的鉀,消除疲勞。
藍莓有豐富的營養成分，可以説是一種營養極高的純天然保健果品，老年人應該常吃藍莓，給爹媽買些藍莓，不僅可以讓他們“返老還童”，而且還可以有效地防止腦神經老化、軟化血管、強心、增強人機體免疫、抗癌等功能，總之，就是它可以抗衰老。簡單地説，使得血管更有彈性，皮膚更有光滑度，所以藍莓又被很多俊男靚女、顏值控們瘋狂追逐。
空心菜維生素很高，而且吃空心菜可以有助於腸胃對食物的消化，吃空心菜可以有助於體內毒素的排出，對於皮膚的美化是很有效的。空心菜生熟皆宜，葷素俱佳，宜旺火快炒，避免營養流失。女性常吃此菜，排毒燃脂，子宮乾淨了，皮膚也細嫩有光澤。