眾所周知，養生裏食物是是最重要的一項，可是大家知道哪些食物搭配吃起來養生嗎，如何搭配吃是合適的呢：我是科學大熊，每日把合理的養生飲食搭配給大家分享出來，願大家吃起來健康。
女人吃木耳有什麼好處
黑木耳可是天然的補血佳品，特別是缺鐵性貧血的女性，經常食用黑木耳大有益處。素有“腸道清道夫”的美譽，這與黑木耳含有的豐富植物果膠成分密不可分，它具有較強的吸附作用，有利於體內有毒物質的及時排出，有毒物質排出，皮膚自然就會好一些。
吃木耳的好處
第一：
木耳裏面還有豐富的維生素e和豐富的氨基酸，具有很強的抗氧化性，可以在一定程度上減少自由基對皮膚的傷害，從而緩解皮膚粗糙以及乾燥的問題，還可以達到美容養顏的目的，愛美女性可以多吃一點兒木耳。
第二：
木耳裏面還含有豐富的維生素k可以使血液變得稀薄，減少血液凝結，所以經常吃木耳可以預防動脈粥樣硬化，還可以在一定程度上預防腦血管疾病和老年痴呆症的發生。
科學大熊推薦吃木耳的養生搭配：木耳+千葉豆腐：成本只需花4元，雖然全都是素食，卻比大魚大肉還好吃，而且非常下飯。
科學大熊推薦的這道養生營養家常菜是：木耳炒千葉豆腐
食材準備：千葉豆腐、青辣椒、胡蘿蔔、木耳、葱、姜、蒜、幹辣椒、郫縣豆瓣醬、生抽、白糖、食鹽、食用油。
科學大熊把做法介紹下：
首先：木耳撕成小塊，胡蘿蔔切成菱形片，青椒切塊，千葉豆腐切片，葱切絲，姜切絲，蒜切片，幹辣椒切段備用；鍋燒熱倒入油，放入蒜片、薑絲、葱絲爆香，
其次：放入幹辣椒爆出香味，放入豆瓣醬炒出紅油；放入千葉豆腐、木耳、胡蘿蔔片翻炒均勻，倒入兩勺生抽和少許清水翻炒均勻，
最後：調入白糖和鹽翻炒均勻，放入青椒塊翻炒均勻，滴入香油即可關火盛出裝盤。