众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
女人吃木耳有什么好处
黑木耳可是天然的补血佳品，特别是缺铁性贫血的女性，经常食用黑木耳大有益处。素有“肠道清道夫”的美誉，这与黑木耳含有的丰富植物果胶成分密不可分，它具有较强的吸附作用，有利于体内有毒物质的及时排出，有毒物质排出，皮肤自然就会好一些。
吃木耳的好处
第一：
木耳里面还有丰富的维生素e和丰富的氨基酸，具有很强的抗氧化性，可以在一定程度上减少自由基对皮肤的伤害，从而缓解皮肤粗糙以及干燥的问题，还可以达到美容养颜的目的，爱美女性可以多吃一点儿木耳。
第二：
木耳里面还含有丰富的维生素k可以使血液变得稀薄，减少血液凝结，所以经常吃木耳可以预防动脉粥样硬化，还可以在一定程度上预防脑血管疾病和老年痴呆症的发生。
科学大熊推荐吃木耳的养生搭配：木耳+千叶豆腐：成本只需花4元，虽然全都是素食，却比大鱼大肉还好吃，而且非常下饭。
科学大熊推荐的这道养生营养家常菜是：木耳炒千叶豆腐
食材准备：千叶豆腐、青辣椒、胡萝卜、木耳、葱、姜、蒜、干辣椒、郫县豆瓣酱、生抽、白糖、食盐、食用油。
科学大熊把做法介绍下：
首先：木耳撕成小块，胡萝卜切成菱形片，青椒切块，千叶豆腐切片，葱切丝，姜切丝，蒜切片，干辣椒切段备用；锅烧热倒入油，放入蒜片、姜丝、葱丝爆香，
其次：放入干辣椒爆出香味，放入豆瓣酱炒出红油；放入千叶豆腐、木耳、胡萝卜片翻炒均匀，倒入两勺生抽和少许清水翻炒均匀，
最后：调入白糖和盐翻炒均匀，放入青椒块翻炒均匀，滴入香油即可关火盛出装盘。