1、韭菜
韭菜含纖維素、胡蘿蔔素、維生素C等營養元素。適當的吃些韭菜也有滋陰補腎之功效，女人適當的吃些韭菜有利於提高性慾。還具有活血祛瘀的功效，女性易貧血，所以適當吃點韭菜還具有利於心血管健康等方面的疾病。還含有含有某種硫化合物具有殺菌的作用，美容養顏、滋潤身體。
2、葡萄乾
葡萄乾是把新鮮葡萄脱水以後得到的，乾果食材，他在生活中特別受歡迎，又香又甜，是很多人都喜愛的乾果。許多營養高於葡萄，而且葡萄乾中的含鐵量和鈣的含量都是十分豐富的。能夠幫助我們身體補血氣、暖腎的作用。所以每天吃一把能很好地改善貧血。對於貧血和血小板減少有很好的功效。
3、苔菜
苔菜富含碳水化合物、蛋白質、粗纖維及礦物質，是一種營養豐富的綠色菜品，同時還含有脂肪和維生素，氨基酸種類齊全，必需氨基酸含量較高。都是苔菜中最重要的存在，平時人們食用拆線以後，能快速把這些營養成分吸收和利用。而且苔菜中含有豐富的膳食纖維，而且它的熱量與脂肪含量都特別低，人們食用以後通便減肥的作用十分明顯。