90歲老中醫的長壽忠告：要少吃2種食物，多吃3種豆類，做到8個字

人要想身體好，飲食才是根本，人們吸收穀物的精華，變成自身的精氣，所以日常飲食要特別注意，少吃2種食物，多吃3種豆類，做到8個字，才是健康長壽之道。

少吃2種食物

第一種：高脂肪的食物

比如大塊的肥肉，油炸食品，動物的內臟，奶油製品。建議人們也要少吃，因為脂肪在體內大量堆積以後，就會影響血液的循環和人體的新陳代謝能力，久而久之，身體就會出現許多毛病，現在的很多慢性病都是這些引起的。所以要吃少油少鹽的食品，確保飲食健康。

第二種：不乾淨的食物

腸胃是人體消化吸收的根本，如果吃不乾淨的食物，久而久之，就會損傷脾胃，破壞胃黏膜，從而影響脾胃的功能，進而影響食物的消化吸收和運化，對身體特別不好。另外吃不乾淨的食物，還容易滋生細菌，更會影響食物的消化吸收。

多吃3種豆類

黑豆

黑豆中含有高達35%的蛋白質，很容易被人體吸收利用，不飽和脂肪酸的含量達16%，吸收率是95%，可以滿足人體的需求，還有降低膽固醇的作用。大量的B族維生素含量，可以保證人體機能的完整，還有延緩衰老，健康補腦的作用。

黃豆

黃豆營養特別全面，是所有豆類中營養最為全面的。蛋白質含量是豬肉的2倍，並且質量上乘，更容易被人體吸收利用，把黃豆和肉類、蛋類食材搭配使用，營養價值遠超蛋類、奶類等，是最為營養的食材。常吃黃豆還可以益氣、潤腸、滋潤脾胃，有消積食、消水腫的作用。

蠶豆

蠶豆中含有許多的健腦物質，可以調節大腦神經，最重要的就是含有鈣、鋅、錳、磷脂等營養元素，不僅可以增強記憶力，調節腦神經，還能促進骨骼的發育，蠶豆營養豐富，而且不含膽固醇，常吃還能預防心血管疾病，蠶豆中的膳食纖維，還能降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

做到8個字：食如駱駝  動如脱兔