1.豆腐
大豆富含蛋白質，但不利於吸收和消化。豆腐是大豆的深加工，可以幫助營養物質不被破壞，對人體的吸收也特別有益。因此，豆腐是人類植物蛋白的良好來源，蛋白質對人體特別重要。蛋白質營養更多。
2.海帶
在日常生活中，海帶是非常常見的食物，海帶不僅具有美容和美容的功效，而且其營養價值也特別高。它富含蛋白質，碳水化合物，膳食纖維，碘等微量元素。日本人將其視為不朽的食品。
3.魚
吃更多的魚確實可以改善人們的記憶，同時，魚中含有DHA可以改善人們的記憶力，預防膽固醇和有效預防老年痴呆症。老年人吃更多的魚，也可以更長壽。經過醫學研究，經常吃魚的人患心血管疾病的可能性比很少吃魚的人低。
4.白菜
白菜是我們家裏不能缺少的食物，深受喜愛，白菜中所含的大量粗纖維進入人體並與脂肪結合後，防止血漿膽固醇形成，促進膽固醇代謝產物排泄，從而減少動脈硬化的形成，保持血管彈性。