“朝九晚五”是我們對上班族的普遍印象，但是現在由於各個企業和單位的安排，很多公司都鼓勵加班政策，所以很多時候暗示下班對於上班族來講是一件很難得的事情。
有時在辦公室一坐就是一天，忙起來連飯都顧不上吃，下了班後像丟了魂兒一樣什麼都不想幹。上班一族近年來各種疾病的患病率逐漸上升，很多年輕人都早早地患上了“老年病”。
久坐不起
很多上班一族的朋友們都需要經常坐在辦公室、電腦前，一坐就是一上午。有時候中午來不及休息時，就會一連坐上一天都很少活動。因此很多這樣的年輕人都會患上腰椎、頸椎的疾病。而此類病症的原因就是由於經常坐在電腦前，我們的腰椎受到的壓力過大，或者是坐姿不正確，使得我們的腰椎間盤突出。
我們都知道，腰椎是人體非常重要的一個部位，尤其是男性，平時的體力勞動比較多，是家裏的頂樑柱。腰如果經常出了問題，那麼就會很影響人們的日常生活，很多事情都無法完成，人也會變得萎靡不振。因此，有久坐習慣的朋友們一定要想辦法起身活動活動，為自己的腰部健康打下良好的基礎。
不按時吃飯
不知道從什麼時候開始，外賣成為了年輕人們的吃飯首選。特別是上班族的朋友們，一段時間過去後，都快要把附近的外賣吃了個遍。甚至有時忙起來飯都來不及吃。一日三餐是我們人體必需的能量補充，如果不按時吃飯，就會使得胃酸一直腐蝕我們的胃壁，久而久之就會誘發各種胃病或者急性胃炎的情況出現。
有些朋友可能會感覺到自己的口腔經常會有異味、口臭的現象出現，猜測是否是口腔問題，其實不然。當人們不按時吃飯時，胃部就會受到損傷，因此就會使得口腔當中會有胃部反上來的異味。如果經常感覺口臭，並且胃部偶爾作痛，那麼就一定要去醫院進行檢查。
吃宵夜
加完班後或者晚上睡覺前經常會感到飢餓，這時有的朋友就會選擇出去吃宵夜。宵夜雖然能夠給人很大的滿足感，但是對我們的身體卻是傷害連連。因為當夜晚我們人體進入休息的狀態時，身體的消化功能就會減弱，腸胃蠕動速度變慢。
如果在睡覺前再攝入大量的食物，就會給我們的消化系統帶來過大的壓力。有的宵夜當中的油脂含量很大，這些油脂進入體內後，需要我們的肝臟進行分解和排出。但是夜晚攝入的油脂會給我們肝臟的造血功能造成很大的壓力，長期下去，很容易就會誘發脂肪肝的形成。
不愛鍛鍊
上班族的朋友們平時鍛鍊的機會似乎很少，因為現在生活壓力大，工作節奏快，自己的時間都“貢獻”給了工作，這也情有可原。但是如果長時間缺乏鍛鍊，人體的抵抗力就會下降，甚至就很容易感冒，卻很長時間都無法痊癒。
我們的身體需要經常鍛鍊來促進血液的循環和新陳代謝，經常鍛鍊的人就會發現自己很少感冒發燒，每天都充滿了活力。除此之外，鍛鍊還可以延緩我們機體的衰老速度，讓皮膚更加緊緻。
如果經常在辦公室裏的朋友們，可以選擇一些原地的運動鍛鍊。比如説可以在室內跳繩或者做俯卧撐等運動。跳繩是被人們公認的減肥減脂的好方法，同時，跳繩也能夠鍛鍊人的心肺功能，使人的氣色更加紅潤。
總的來説，上班族的年輕朋友們，一定要注意自己的身體健康，不要“因小失大”。畢竟，身體才是革命的本錢。