大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
古話説：日出而作，日落而息。夜晚本該是身體休息的時間，但是在現代社會卻恰恰相反，很多人會利用晚上的這一段時間來進行鍛鍊或者一些娛樂的活動，可以説熬夜已經是當代很多年輕人的通病了，白天黑夜經常顛倒。看似自己是在享受着快樂，殊不知你是在親手一步步的“毀”掉你的身體健康！
建議大家在晚上11點之前入睡，最好能在10點鐘左右就準備入睡，身體就能得到更好的休息和自我修復，也能更快的進入深度睡眠，有利於提高睡眠質量。但若經常晚上11點還不睡的話，可能不出一個月，你的身體可能就要承受以下多個後果了！為了身體健康，別再熬夜了。
經常晚上11點還不睡覺，身體可能要承受哪些後果？
皮膚變差、老得更快
對於很多女性來説，都是一邊熬着最晚的夜，還一邊敷着昂貴的面膜，自己皮膚若是不好了，可能還會認為是面膜不好……其實都是你熬夜的結果，晚上11點左右是身體最佳的排毒時間，這時候不睡覺，身體只能是處於超負荷的工作狀態中，久而久之，就會不堪重負，體內的毒素和廢物不能及時地被分解代謝、排出體外，就會從皮膚裏慢慢散發出來，臉上也就容易冒油、長痘長斑了，皮膚變差了，整個人自然就更顯老了。
肥胖
經常晚上11點還不睡覺，身體就得不到更好多休息，像毒素、脂肪、垃圾等物質都無法及時的被分解代謝掉，就會不斷的在體內堆積，尤其是腹部，可能會出現贅肉，慢慢的就像一層層游泳圈一樣，引起肥胖。而且很多人熬夜並不是單純的兩眼瞪着天花板睡不着那樣，而是還會吃些宵夜，這就更容易發胖了。
肝臟容易受到損害
身體排毒基本都是在晚上11點開始進行，這時候不睡覺，體內的毒素就不能很好的被分解代謝，進而就容易影響到肝臟的正常運轉，不斷的積壓在肝臟內，肝火容易上逆、肝毒容易變多，肝臟就會受到很大的損害，身體的負擔也越來越重。
智力可能會下降
睡得太晚，大腦會容易遲鈍，反應力、記憶力可能都會有下降的趨勢，一兩次影響不大，但若長此以往，可能大腦真會變得不夠用，經常丟三落四的。體內的生物鐘被你擾亂了，而且缺乏足夠的睡眠，大腦中的一些神經會出現障礙，也得不到充足的營養，細胞受損比較嚴重。特別是對於處在身體成長髮育的關鍵期的青少年們，一定要保證充足的睡眠，才有助於大腦的健康、智力的發育。
熬夜對身體的影響如此之大，該如何補救呢？
當然還是希望大家都能夠不熬夜，早點睡覺。但是若實在戒不掉，或者不得不熬夜的話，希望下面的一些補救措施也能夠幫助到你，來降低熬夜對於身體的損害。
晚餐要吃好，但要避免過於油膩的食物，不妨常吃點蔬菜水果類，加一點魚蝦類，胃熬夜儲備一點蛋白質和維生素；可以適當的和諧温熱的白開水，但不要喝咖啡或者濃茶，容易刺激神經、更快地消耗掉體內的營養物質；白天中午的時候可以適當的午睡半小時，或能補償點夜間缺失的1小時的睡眠，但午睡的時間不宜過長。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。