失眠這種情況真的是十分常見的，而且由於現在人們總是生活節奏快，平時總是過於緊張，導致失眠的幾率逐漸增大，而且越來越年輕化，大家都知道熬夜對身體是很不好的，會引發身體的很多問題，到底怎麼才能夠改善身體的情況呢？晚上睡不着、熬夜！注意在生活多補充這兩方面的營養物質。
那麼我們在熬夜之後要做什麼的措施來進行彌補，稍減輕對身體的傷害呢？
第一，補充充足的營養
在飲食的方面多補充蛋白質，多吃瘦肉，蛋類，豆製品，奶類的食物，從補充身體的各種氨基酸，穀氨酸和卵磷脂來幫助身體因熬夜流走的營養，同時吃一些保護眼睛的食物比如，山藥，胡蘿蔔，菠菜等
第二，補充充足的水分
熬夜皮膚之所以會有傷害，是因為身體的水分流失，皮膚缺水。如果你是熬夜加班，可以在辦公室放一台加濕器，這樣可以增加房間的濕氣，或者身上帶一個小噴壺，隨時的向臉上噴一噴，給皮膚從外部補充水分。平時就要多喝水，保證身體水分充足。
熬夜的人請注意，不要再吃辛辣食品和酒水，這樣是會加重身體的負擔，造成身體的雙份傷害。平時適當的去放鬆一下身心緩解工作帶來的壓力。
人的一生中要經歷很多的問題，尤其是身體方面的問題，讓很多朋友感覺束手無策，其實我們只要掌握好方法，尤其是很多養生的方法，看這些人並不是太複雜，但是我們堅持就有效果的，希望大家都能夠過好每一天，讓我們的身體健健康康的。