花椰菜
花椰菜是我們生活中常見的蔬菜，我們通常吃得更多。它富含維生素c和胡蘿蔔素，具有明顯的抗氧化作用，使細胞在各種組織中免受氧自由基的損傷，對皮膚和美容起到一定的作用。花椰菜含有大量草酸鈣。患有尿路結石的人需要避免食用花椰菜。
大棗
大棗性平、味甘，有健脾和胃、補氣血，抗衰老之功效。大棗的營養相當豐富，尤其是維生素D的含量為“百果之冠”。而且其中環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必須物質，能增強肌力、消除疲勞、對防治心血管疾病有良好的作用，是補氣血的好補品。
石螺
石螺是最受歡迎的食物之一，富含鈣等元素，同質量的石螺中含鈣極高，是補充鈣源十分好的物質。石螺肉質爽脆、鮮美可口，具有促進食慾、排毒清腸的功效，含有心情放鬆的物質，能改善心情，改善睡眠。石螺可以有促進食慾的作用。石螺的營養價值也很高，其含有多種對人體有益的營養成分。