人吃五穀雜糧，在吸收營養的同時，一些沒有用的成分也會攝入體內，每天通過諸如排尿、排便、排汗等方式排出人體。如果這些渠道出現問題，毒素長期積累，則會危害身體。因此合理的食用膳食可避免體內排毒系統出問題。下面的這幾款食物均是排毒高手，經常食用才會有好的腸道，身體機能才不會出現問題。
1、綠葉菜
多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利於減少污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。
建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
2、海帶
海帶含褐藻膠、 海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的
致癌物質相結合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。
3、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。
現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4、西蘭花
除富含
維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，並且有助預防癌症。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。
另外，胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。
6、南瓜
南瓜裏豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合，吸附細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。
此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。
只要日常採取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道益生菌羣的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。朋友們不妨多吃上面介紹的食物。