第1種:捲心菜
捲心菜當中含有豐富的維生素c胡蘿蔔素，維生素e等，那麼維生素e其實是有很好的抗衰老的功能的。而且它的維生素含量也是比西紅柿高出了很多，因此，它具有很強的抗氧化和補充人體維生素的作用，這種物質能夠刺激人體細胞對身體形成一種對抗外來細菌的抵禦,進而形成一層對外對抗外來侵蝕的保護。
第2種:苦麥菜
苦麥菜雖然説它是一種野菜，但是它的營養價值是非常高的，而且它的營養價值，比市面上的很多蔬菜都要高上很多，同時它還有一定的清熱解毒的功效之外，它還可以治療蛇蟲的咬傷等等，這些都是它的功效和價值。
第3種:青椒搭配豬肝
青椒搭配豬肝這種吃法，這種吃法不僅是青椒非常的脆爽，而且營養價值非常的豐富，它裏面含有豐富的鐵元素和維生素，而二者搭配在一起吃，不僅可以調理身體，而且還可以使女性的皮膚變得更加的紅潤光澤，讓臉色不再蒼白。