“我和老婆都不高，兒子14歲就長到一米八，難道不是親生的？”

文|文兒

眾所周知，容貌才情都可以後天培養，唯有身高一事屬於先天決定。孩子的骨骺線一旦閉合，以後想長高怕就難了。所以，在孩子未成年階段，所有家長都卯足了勁兒想讓孩子身高拔節，將先天基因發揮到極致。

都説孩子的身高70%靠先天遺傳，在我看來並非如此，只因我有個大侄子，今年不過十四歲，身高卻已經一米八了，在一眾初中小屁孩兒裏可謂鶴立雞羣。然而表哥表嫂並不高，嫂子甚至還有些矮，不到一米六，連表哥自己都開玩笑説，“難道兒子不是我親生的？”

後來認識了一名醫生，對方哭笑不得解釋説，孩子身高來自父母遺傳沒錯，但也不全然依靠基因，至少後天30%都依靠良好的生活習慣。想讓孩子長高，只要做好以下三點，長大絕對能夠猛一竄。

飲食習慣：不挑食、不節食

早先我曾收到過一名家長的來信，表達了對女兒青春期身高的質疑，説是從小身高就排在同齡人前面，到了青春期反而長勢緩慢，一直沒有高峯期，這讓她很是焦慮。明明衣食住行都在精心照料，不知道到底是為什麼。

後來跟對方女兒談話我才知道，小姑娘上了初中以後，認為自己太胖了，一直在偷偷節食。別説營養均衡了，連基本的温飽都沒解決，身高增長自然跟不上了。

除了節食外，還有些孩子飲食習慣差，挑食不説，還喜歡吃垃圾食品。這些都會影響長個子，家長看到了一定要及時糾正，免得影響營養輸送。以我大侄子為例，他從小就不吃零食，一日三餐很健康，自然能將身高增長髮揮到最極致。

運動習慣：注意項目選擇

有些家長只顧着讓孩子運動，卻忽視了運動項目的重要性。以我大侄子為例，以前跟着表哥練舉重，沒倆月就被嫂子給罵了一頓，説是壓個子。原來，想讓孩子長高，光運動是不行的，還要注意運動項目的選擇，最好以拉伸肌肉類為準。

舉例來説，打籃球、打羽毛球等伸展性運動，可以有效幫助孩子舒展肌肉、拉伸肌腱，幫助孩子身高增長，身形線條更優美。起碼我大侄子就是如此，如今已經是校籃球隊的隊草了，雖然是裏面最小的孩子。

睡眠習慣：抓住身高增長黃金期

醫學表明，孩子能否長高全看體內生長激素的分泌狀況。分泌多了，孩子就長得高，分泌少了，先天基因再優越也甭想多長。

而生長激素分泌旺盛的前提條件很簡單，那就是保證孩子在深度睡眠當中。分泌黃金時間段有二，分別是早六點和晚十點至凌晨兩點，只要保證孩子早睡早起，身高就能快人一步了。

最後，大家還有什麼增高秘訣嗎？快分享出來吧。

高級育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者，歡迎關注【小屁孩兒】，你想了解的家庭教育、心理健康、兒童發展，時尚教育，都可以在這裏找到答案！