你注意過嗎?生活中常見的錯誤觀念和習慣,看你有幾個

如今,人們的生活水平提高了,對生活的方方面面都更講究,然而以下錯誤的觀念和習慣卻與衞生保健的目標“背道而馳”,害處多多。

你注意過嗎?生活中常見的錯誤觀念和習慣,看你有幾個
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避免肥胖不吃肉蛋奶

有些人之所以肥胖,並不是單一的營養聚集,而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。這些營養包括維生素B2、B6及煙酸。而含有這些營養元素物質往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉等。

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自種蔬果就安全

越來越多的都市人會自己租地種些時令蔬菜,不施農藥和化肥,且認為這樣就可吃上零污染、純綠色的有機蔬菜。但這樣的“有機農產品”並非絕對安全。有機農業是使用有機肥,有相當一部分有機肥來自家禽、家畜和人的糞便。而糞便中含有病菌、寄生蟲蟲卵,就會污染農產品。生吃農產品或沒煮熟就食用,會導致食物中毒或被寄生蟲感染。因此,自種的蔬菜和水果也應徹底清洗或去皮後食用。

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澱粉類的食物會增肥

很多澱粉類食物只含少量的脂肪和熱量,如麪包、燕麥、大米和土豆等。只有吃過量的澱粉類食物或者同時進食高脂高熱量食物時,才會增肥。讓你發胖的是你攝取了過多的熱量。因此,應該注意的是每天攝取了多少熱量,而不是吃了多少澱粉。多吃澱粉會導致發胖的説法,是來自於所謂的蛋白減肥法,以訛傳訛,導致大家的誤解。

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戴着耳機去鍛鍊

很多人喜歡在跑步時戴着耳機聽音樂,這麼做對聽力的傷害可不小。正常情況下,聲音經過一段距離才能傳入耳朵,其中的高頻部分被空氣所吸收。如戴耳機,耳朵吸收了全部頻率的聲波。耳機塞入耳朵後,跑步時摩擦會加重,外耳道的皮膚易被劃傷。所以説,鍛鍊時最好專心,實在想聽音樂也不要用耳機,直接放出來即可。

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一副眼鏡戴N年

很多人對眼鏡的壽命沒有概念,鏡片如超期服役,不但易產生視疲勞、眼乾、眼澀等現象,還可能導致近視加重。成年人的近視鏡應一年半到兩年更換一次,一是調整度數,二是更新換代。青少年時期是用眼高峯期,最好3個月到半年更換一次。無論是成人還是青少年,都應該定期檢查視功能。

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鍛鍊要起早

很多人喜歡清晨早起鍛鍊,認為早晨空氣清新。這種觀念是錯誤的。早晨空氣含氧氣量較少,氣温都比較低,會刺激身體,誘發血管痙攣。另外清晨血黏度高,血壓容易升高,易發生腦梗、中風等。每天下午4點後是比較適合鍛鍊的時間,上班族則可利用晚飯後的一兩個小時鍛鍊為好。

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把潤喉片當糖吃

人們較常服用的潤喉片分為西藥類和中藥類,無論哪種都屬於藥物,若長期含用,可能導致許多副作用。在出現咽部不適時,可選擇吃潤喉片來緩解,但如吃了7~10天仍不見改善,就應到醫院治療。僅是為了口氣清新等目的而吃潤喉片的人羣,則建議在吃潤喉片7~10天后,停吃兩到三週。

結語:大家還知道那些影響健康的“好”習慣,歡迎留言評論。

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