兒童生理學家説過，孩子的健康、身高、智力發育都和睡眠有着不可分割的密切聯繫，尤其是未成年的孩子，要是睡眠不好，影響程度不容小覷！
前兩天有位寶媽給我留言説，孩子近期老睡不踏實，現在入秋了，也不是很熱，給孩子開空調又怕凍着，而且，孩子三餐也沒什麼食慾，觀察了一下也沒吃其他零食，這究竟是怎麼了？
我讓這位媽媽仔細回憶一下在這之前，孩子有沒有接觸什麼特別的食物或行為，媽媽這才想起來，之前朋友來家做客帶了一些比較好的巧克力，孩子吃了幾塊，我猜想幾塊應該不至於這樣。第二天這位媽媽告訴我説，不是幾塊，孩子偷偷把冰箱的一盒巧克力全吃完了。
這下就能解釋得通了，孩子出現這些症狀的罪魁禍首應該就是這一盒巧克力在“作祟”！
有一部分家長認為，好的巧克力孩子吃一些沒事，實際上，孩子腸胃嬌嫩，巧克力會減少腸胃消化液的分泌和胃粘膜的發育，腸內容易脹氣，引起孩子腹脹腹痛等症狀，嚴重影響孩子的消化吸收系統。
未成年孩子在入睡前，打死不能吃這4種食物，將來定會埋怨你
第一種、容易脹氣類食物
有的家長有些“睡前好習慣”，給孩子喝杯牛奶，搭配一些地瓜等膳食，以為是對孩子健康好，實則是在“坑”娃。
孩子睡覺時，身體器官也要休息，一杯高蛋白牛奶已經給腸胃帶來壓力，再吃這種脹氣食物，足以令孩子稚嫩的“脾胃”繁忙起來不得休息，長期的“加班”最終會導致脾胃不和，孩子的脾胃運化能力定會減弱，對食物的消化吸收也會大打折扣，變成“小病秧子”是遲早的事！
第二種、甜食
被人們所熟知的，就是甜食容易蛀牙，而甜食的危害不僅如此，尤其是孩子睡前吃，會紊亂消化系統，增加脾胃負擔，令孩子大腦神經系統處於高度興奮狀態，難以入眠。
第三種、濃牛奶
牛奶中的色氨酸有安神作用，但濃牛奶卻不適宜給孩子睡前飲用，因為會引起消化不良，半杯脱脂的或低脂的牛奶最佳，飲用時間最好控制在睡前1小時左右，避免起夜。
總結：孩子入睡前2小時，最好不要吃難消化、脹氣類食物，也不要做激烈運動，安定孩子情緒最重要，別以為這些事很小，要知道，處於深度睡眠的情況下，生長激素分泌最旺盛，直接影響孩子的發育和身高，不想孩子“矮人一等”，就好好學起來吧。
提示：孩子不僅在睡前做這3件事，容易引起脾胃虛弱，在白天的日常活動和飲食中也要格外注意，正所謂“脾不和則體不健”，要想養好脾胃，經常喝點水蘇糊糊，促進腸胃蠕動速度，提高運化吸收食物的能力，孩子只要營養攝取有了保障，體質不會太差！