張駿，四川大學華西醫院心理衞生中心主治醫師
上海市圍棋協會7月2日晚發佈訃告稱，2020年7月2日下午，著名圍棋職業棋手範藴若不幸從家中墜樓身亡，生前被查出患有抑鬱症。
資料顯示，範藴若出生於1996年1月，年僅24歲。2009年進入上海圍棋隊，2012年成為上海圍甲隊主力，目前在國家圍棋隊集訓。
媒體報道，事發前範藴若就已經出現了連續5天5夜無法入眠的反常現象。7月2日上午，他的家人曾陪他就醫，在診斷過程中並沒有查出異常。因此回家父母稍有鬆懈，後察覺他一直閉門不出，才發現意外已經發生……
範藴若去世的消息震驚中國棋壇,他的生前好友柯潔在社交媒體上悼念，之後又在留言中回覆寫道：“輸了棋也可以一起烤肉，通宵打遊戲……（範藴若）那麼豁達正直善良的人。”
據世界衞生組織統計，全球估計共有3.5億名抑鬱症患者。最嚴重時，抑鬱症可引致自殺。嚴重的患者中有15%會選擇自殺來結束生命，2/3的患者曾有過自殺的念頭，每年因抑鬱症自殺死亡的人數估計高達100萬。
患上抑鬱症是一種怎樣的感受？
下面這些是抑鬱症的表現：
1.大部分時間都心境抑鬱，自己覺得感到悲傷、空虛、無望。
2.大多數時候對以前感興趣的活動不感興趣了。
3.沒有故意減肥或增重，體重卻明顯減輕或增加（如一個月內體重變化超過原體重的5%) ，或持續的食慾都減退或增加。
4.幾乎每天都失眠或思睡。
5.容易激惹、毛躁、煩躁，或者反應遲鈍、發呆、發愣，自己和旁人都能覺察到明顯的坐立不安或遲鈍。
6.幾乎每天都在喊累，疲勞、疲乏或精力不足。
7.感覺自己沒價值，或過分的、不適當的感到內疚，甚至有點“無中生有”。
8.每天都在負面思考、或注意力集中的能力減退、或猶豫不決。
9.反覆不自覺地出現想死的念頭，出現沒有特定計劃的自殺意念，或有某種自殺企圖，或有某種實施自殺的特定計劃。
10.兒童和青少年更需要關注的是暴躁情緒。
如果自己或身邊的人出現下面兩種症狀中的其中一種，就應該考慮抑鬱症的可能，尤其這種症狀持續超過2周還不能緩解，就一定要重視——
1.持續情緒低落，開心不起來，覺得悲傷、或悶悶不樂；
2.持續興趣普遍的下降或缺失、或者愉悦感喪失。
別再誤解抑鬱症！
誤解1：充滿笑容、待人友善、性格開朗的人不會患抑鬱症？
很多人以為平時性格開朗的人，經常面帶微笑、待人友善，肯定不得遭抑鬱症，得抑鬱症的都是那些性格內向，不喜歡開腔的人、心眼小的人，但這是對抑鬱症最大的誤解。
面帶笑容、待人友善、性格開朗只是人的個性特徵或習慣化的行為模式，與抑鬱症沒有本質聯繫。
誤解2：抑鬱症就是脆弱，不堪一擊，不夠堅強？
“這年頭，誰不抑鬱？不要發牢騷了，打起精神來哦……”
“堅強點嘛，又沒多大的事，那個XX還得了癌症，人家也沒有像你……”
這怕是很多抑鬱症患者都聽過的“勸解”。抑鬱症是一種疾病，一種失去活力，失去了正確感知快樂、高興、興奮、悲傷和痛苦這些能力的疾病，跟堅不堅強、脆不脆弱沒有關係。
誤解3：抑鬱症就是焦慮症，嚴重的“精神病”？
前面提到“抑鬱症”有一大家族，“焦慮症”也有一大家族。同屬兩個家族的病人也不少，比如某抑鬱症的患者可能之前患有高空恐懼症、社交恐懼症、急性焦慮發作，也可能患過廣泛性焦慮障礙。如果把焦慮症看得比抑鬱症輕，用焦慮擔心過多來解釋抑鬱症的原因，都是誤解。
預防抑鬱症，如何做？
抑鬱症的診斷與治療應該在有資質的醫院和醫生中進行。平時也要多關注一下自己的情緒。
1. 學會察覺和表達自己的情緒
當察覺自己有負性情緒的時候，可以向身邊重要的人或者朋友去表達。
現代社會的成年人，壓力都很大，但不知道什麼時候起，大家好像都不太敢表達自己的負性情緒。
其實學會表達負面情緒是一種很好的釋放自己的方式，大家不用擔心會打擾到別人，大家都能表達真實的自己後可能更有助於控制情緒，彼此更和諧。
2. 學會激活正性情緒
比如運動健身，和朋友交流、聚會、閲讀、聽音樂，用正面的活動激活正面的情緒。
3. 學會停止負面情緒
對於那些容易刺激我們產生並不斷捲入負性情緒的事件，一定要説不！
當發現自己有被一些負面信息糾纏導致負面情緒時，就要儘快脱離，多找朋友和家人傾訴，多安排一些正面的活動讓自己的情緒也正面和積極起來。
多曬太陽，少玩手機！
最後請記住：
① 抑鬱症可能發生在任何人身上。
② 抑鬱症可以治療。