很多人都説50歲是長壽的分水嶺，隨着年齡的增長身體的養護工作更應該做好，否則存在不良的生活習慣會讓重要器官功能降低。如果面臨抵抗力薄弱這種現象，身體很難保持健康。因此在50歲之後部分養生的食物可以多吃，通過這種方式來促進健康。
到了50歲之後可以適當喝牛奶，如果本身沒有乳糖物質不耐受的情況，喝牛奶是不錯的選擇。因為牛奶含有豐富的蛋白質，能夠為人體提供豐富的營養，蛋白質獲取量充足抵抗力會增強。另外，鈣質及時獲取是防止骨質疏鬆出現的關鍵。很多人上了年紀之後鈣質缺乏，骨質疏鬆表現明顯，可以通過喝牛奶的方式提供營養促進骨骼的健康。
2、花椰菜
在50歲之後可以適當吃一些花椰菜，花椰菜作為綠色蔬菜的一種，同樣營養價值較高，裏面含有人體需要的多種微量元素，適當多吃還可以促進腸道蠕動，改善便秘。此外，花椰菜裏面的營養及時提供能增強抵抗力，還具有抗癌、防癌的效果。因此，在50歲之後可以利用這種食物來調節身體，多吃花椰菜是不錯的選擇。
3、雞蛋
想要促進身體健康雞蛋可以適當進食，每天吃一個雞蛋是保持健康的關鍵。因為雞蛋營養十分全面，基本上人體需要的礦物質、微量元素、蛋白質都可以通過吃雞蛋的方式來獲取。很多人不愛吃雞蛋，加上害怕吃雞蛋會升高血脂，因此不敢攝入這種類型的食物。其實，只要適當進食，不要過量，一般不會帶來影響，可以為人體提供多種營養物質增強抵抗力。
在50歲之後可以每天吃一個蘋果，通過吃蘋果的方式來補充人體需要的維生素。因為蘋果性質温和，清淡且營養價值高，通過吃蘋果獲取足夠的維生素可以提高抵抗力。另外，裏面的膳食行為獲取量充足可以促進腸道蠕動，對便秘有改善效果。因此，在保持健康的過程中可以利用蘋果這種簡單的食材調節身體。
5、胡蘿蔔
到了50歲之後可以多吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔含有人體需要的多種維生素，還有胡蘿蔔素可以提供，在保持眼睛功能正常這方面效果顯著。很多人上了年紀之後眼睛功能逐漸下降，更容易有視力下降，眼部疾病產生。而多吃胡蘿蔔獲取裏面重要的營養物質，對眼睛功能保持正常有利。
50歲之後很多人的血液粘稠度增加，如果想要保持全身的血液循環良好，不妨適當吃點深海魚。深海魚含有豐富蛋白質，可以為人類生命活動提供基礎。另外，深海魚還含有不飽和脂肪酸，對血清膽固醇、甘油三酯水平降低有利。因此在保養身體過程中可以利用深海魚進行調節，通過健康的飲食也可以讓身體各項指標保持穩定。