5個養腎小妙招，讓你在冬季裏再也不怕冷！

熱水泡足

每晚泡腳水温以40℃為宜，時間以每次15~30分鐘為佳。經常泡腳可以改善身體的血液循環，達到滋養腎臟和肝臟的目的。

腳跟健走

每天用大步走代替悠閒散步。方法是邁開大步，腳後跟先着地，前腳在落地的時候，後腳腳尖踮起來。用腳後跟先着地的走路方法，可以刺激了腎經的穴位，有助於預防骨質疏鬆症。

挺身撞背

身體放鬆，上身後仰， 用整個背部撞擊牆壁，用力適度，藉助撞擊的彈力讓身體恢復到直立的位置。每次撞擊30下左右，每天2~3次。撞背可以起到強壯腰腎、疏通經絡、暢通氣血、平調陰陽的功效。

提踵顛足

提踵時五個腳趾抓地，兩腿併攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足的時候，身體放鬆，輕輕咬牙，可以先慢慢地下落一半， 然後輕輕震動地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經，輕震地面則可以間接按摩到五臟六腑。

按摩腎俞

雙腿併攏，雙手掌互搓至手心發熱，然後兩手分別按在後背腰部位置，上下摩擦腰背的腎俞穴，一直到有熱感為止。每天早晚各一遍，每遍各200次。此動作有補腎納氣的功效。