大家好，我是專注於養生科普的康復萬醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也剛剛過去，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨萬醫師一起學習下吧。
女人不想早衰，推薦吃三種食物，養肝護肝，淡斑去皺，越活越年輕
楊桃中的葡萄糖和果糖是比較容易被人體吸收的，可以幫助人體及時地補充消耗掉的能量；而且楊桃中的維生素C、有機酸含量豐富，且果汁充沛，能夠迅速補充人體的水分，生津止渴，並使得體內的熱或酒毒隨着小便排出體外，從而幫助消除疲勞感
鮮棗防治心血管疾病冬棗中的維生素C、維生素P是比較豐富的，還有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種營養元素，對於健全毛細血管，維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化有益
李子中含有豐富的維生素C，還含有維生素E和碳水化合物等等的抗氧化劑，所以能夠清除體內的自由基，可以抗衰老，而碳水化合物能夠讓皮膚紅潤，去除色斑、減少皺紋，所以李子可以養顏美容。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！