人們隨着年齡的增長，骨頭會出現一些問題，所以補鈣成為了我們一個值得引起注意的問題。很多老年人都喜歡吃鈣片補鈣，但是有一些研究卻表明，吃鈣片對身體有一定的危害。所以下面讓小編，帶領大家一起看看，有哪些食物可以增加鈣質？
1、玉米
玉米中還有豐富的脂肪，而脂肪中又含有大量的不飽和脂肪酸，這種不飽和脂肪酸不僅能夠幫助人體的脂肪和膽固醇進行正常代謝，還可以幫助身體減少膽固醇在血管中堆積，因此，老人出現心血管硬化可以多食用玉米來幫助軟化脈血管。
2、西紅柿
西紅柿中包含着大量的維生素，其包含的維生素是普通水果的二十幾倍以上，而且西紅柿當中還含有豐富的維生素蘆丁，維生素蘆丁可以提高身體的抗氧化能力，同時，其還有清除血管中的垃圾和增強血管彈性的作用，因此，多食用西紅柿，不僅可以軟化血管，還可以預防血栓的形成。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的糖果酸和維生素等營養成分，這些營養成分能夠幫助分解體內所堆積的脂肪，還能夠對動脈軟化有着明顯的效果。
4、海帶
巖藻多糖、昆布素等肝素活性不僅可以防止血栓的形成，還可以降低患者的體內的膽固醇和脂蛋白，還抑制患者體內的動脈硬化，而這兩種活性元素在海帶中的含量最為豐富。因此，想要軟化血管，食用海帶是必不可少的。
5、茶葉
茶葉中所包含的茶多酚可以有效的提高身體的抗氧化能力，還能夠降低患者血脂，緩解血液的高凝固狀態，同時，茶多酚還可以增強患者體內的紅細胞彈性，因此，經常飲茶的人羣中其出現血管硬化的患者較少，正是因為飲茶具有軟化血管的作用。
6、黑木耳
黑木耳中的膠質樣活性物質含量豐富，而這種物質具有凝血、疏通血管、防止患者體內形成血栓的作用。根據專家表示，本身就患有高血壓、高血脂的人羣只要每天食用超過由三克以上的黑木耳烹飪的菜餚，其出現病情惡化或者出現其他併發疾病的幾率就會大大減少。
7、堅果類
堅果類的食品大多富含豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，而這些元素對心臟特別有益，研究表明，多食用杏仁、花生等堅果，能大大降低患者患心臟病的風險。
上面為大家介紹的這幾種蔬菜，都具有很好的補鈣作用。雖然補鈣對於年輕人來説不是大問題，但是對於老年人來説，它卻是一個嚴重的問題。所以老年人補鈣需要引起家人的注，關心老年人的身體健康，也是我們做子女的責任。在飲食上要多加註意，並且做適當的運動。